Pēc svētkiem: tas ir tas, kā jūs pieveicat bēdīgi slaveno ēdienu komu!

Pēc svētkiem: tas ir tas, kā jūs pieveicat bēdīgi slaveno ēdienu komu!

AT, Österreich - Pēc devīgiem svētkiem daudzi zina pēkšņas noguruma sajūtu, kas bieži nodrošina aktivitātes samazināšanos. Šo parādību, kas pazīstama kā "Food Koma", izraisa vairāki fizioloģiski procesi, kas ķermenī darbojas pēc ēšanas. Kā ziņo "heute.at", gremošanai ir liela enerģijas prasība, kas asinis ved kuņģī un zarnu reģionā. Tas samazina asins plūsmu smadzenēs, kas var izraisīt miegainību. Turklāt augstām ogļhidrātu un tauku detaļām ir izšķiroša loma ēdienreizēs: ātrs cukura līmeņa asinīs palielināšanās, kam seko pēkšņi atkritumi, liek daudziem justies mīkstam pēc ēšanas.

Hormonu un uztura loma

Neirologs Kristofers Vinters skaidro, ka aminoskābe arī veicina šo nogurumu, jo tā tiek pārveidota par serotonīnu un vēlāk smadzeņu melatonīnā, kas rada relaksējošu efektu. Šīs hormonālās izmaiņas palielina izsīkuma sajūtu, īpaši pēc plašām ēdienreizēm. Pārtikas veidam ir arī ietekme: ogļhidrātu bagātinātie pārtikas produkti, piemēram, baltmaize vai saldumi, ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, savukārt olbaltumvielām bagātie pārtikas produkti, piemēram, gaļa un rieksti, ilgāk rada piesātinājumu, bet var būt arī smaguma sajūta, kā atrodams "ferwer.de".

Lai novērstu nogurumu, ir iespējami daži vienkārši pasākumi. Kustība, tāpat kā īsa pastaiga pēc ēšanas, var veicināt gremošanu un atkal paaugstināt enerģijas līmeni. Eksperti arī iesaka ēst mazākas porcijas, lai samazinātu gremošanas sistēmas slodzi un izvairītos no pēkšņām cukura līmeņa asinīs svārstībām. Īpaši svētku sezonā, kad programmā ir daudz gardēžu ēdienreizes, atbilstība vieglākiem ēšanas paradumiem un zarnu floras atbalstīšana var palīdzēt ar probiotikām palielināt vispārējo vitalitāti un izvairīties no pārmērīga noguruma.