Pēc dzīrēm: Kā pārspēt bēdīgi slaveno ēdiena komu!

Pēc dzīrēm: Kā pārspēt bēdīgi slaveno ēdiena komu!

Pēc greznām dzīrēm daudziem ir pazīstama pēkšņa noguruma sajūta, kas nereti izraisa aktivitātes samazināšanos. Šo parādību, kas pazīstama kā "pārtikas koma", izraisa vairāki fizioloģiski procesi, kas notiek organismā pēc ēšanas. Kā ziņo “Heute.at”, gremošanai nepieciešams daudz enerģijas, kas novirza asinis uz kuņģa un zarnu reģionu. Tas samazina asins plūsmu smadzenēs, kas var izraisīt miegainību. Turklāt lielam ogļhidrātu un tauku saturam ēdienreizēs ir izšķiroša nozīme: straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, kam seko pēkšņs kritums, daudziem cilvēkiem pēc ēšanas liek justies vājam.

Hormonu un uztura loma

Neirologs Kristofers Vinters skaidro, ka šo nogurumu veicina arī aminoskābe triptofāns, kas smadzenēs pārvēršas par serotonīnu un vēlāk par melatonīnu, radot relaksējošu efektu. These hormonal changes increase feelings of fatigue, especially after heavy meals. Ietekme ir arī ēdiena veidam: ogļhidrātiem bagāti ēdieni, piemēram, baltmaize vai saldumi, ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, savukārt olbaltumvielām bagāti ēdieni, piemēram, gaļa un rieksti, ilgāk saglabā sāta sajūtu, bet var izraisīt arī smaguma sajūtu, kā noskaidrojis “ferwer.de”.

Ir daži vienkārši pasākumi, ko varat veikt, lai cīnītos pret nogurumu. Vingrojumi, piemēram, īsa pastaiga pēc ēšanas, var palīdzēt gremošanu un palielināt enerģijas līmeni. Speciālisti arī iesaka ēst mazākas porcijas, lai samazinātu gremošanas sistēmas slodzi un izvairītos no pēkšņām cukura līmeņa asinīs svārstībām. Īpaši svētku laikā, kad ēdienkartē ir daudz gardēžu maltīšu, pieturoties pie vieglākiem ēšanas paradumiem un atbalstot zarnu floru ar probiotikām, var palielināt vispārējo vitalitāti un izvairīties no pārmērīga noguruma.