Après le festin : Comment vaincre le fameux coma alimentaire !

Après le festin : Comment vaincre le fameux coma alimentaire !

Après un somptueux festin, de nombreuses personnes connaissent la sensation de fatigue soudaine, qui entraîne souvent une diminution de l'activité. Connu sous le nom de « coma alimentaire », ce phénomène est déclenché par plusieurs processus physiologiques qui se produisent dans l’organisme après avoir mangé. Comme le rapporte « Heute.at », la digestion nécessite beaucoup d’énergie, ce qui dirige le sang vers l’estomac et la région intestinale. Cela réduit le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut entraîner une somnolence. En outre, la teneur élevée en glucides et en graisses des repas joue un rôle crucial : une augmentation rapide de la glycémie, suivie d'une chute brutale, provoque chez de nombreuses personnes un sentiment de faiblesse après avoir mangé.

Le rôle des hormones et de la nutrition

Le neurologue Christopher Winter explique que l'acide aminé tryptophane contribue également à cette fatigue, car il est converti dans le cerveau en sérotonine puis en mélatonine, créant ainsi un effet relaxant. Ces changements hormonaux augmentent la sensation de fatigue, surtout après des repas copieux. Le type d'alimentation a également une influence : les aliments riches en glucides comme le pain blanc ou les sucreries augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang, tandis que les aliments riches en protéines comme la viande et les noix rassasient plus longtemps, mais peuvent aussi entraîner une sensation de lourdeur, comme l'a découvert « ferwer.de ».

Il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour lutter contre la fatigue. L'exercice, comme une courte marche après avoir mangé, peut faciliter la digestion et augmenter les niveaux d'énergie. Les experts recommandent également de manger de plus petites portions pour minimiser la pression sur le système digestif et éviter les fluctuations soudaines de la glycémie. Surtout pendant la période des fêtes, où les repas gastronomiques sont nombreux au menu, s'en tenir à des habitudes alimentaires plus légères et soutenir la flore intestinale avec des probiotiques peut contribuer à augmenter la vitalité globale et à éviter une fatigue excessive.