След празника: Как да победим прословутата хранителна кома!

След празника: Как да победим прословутата хранителна кома!

След пищен празник много хора са запознати с чувството на внезапна умора, което често причинява намаляване на активността. Известно като „хранителна кома“, това явление се задейства от няколко физиологични процеса, които протичат в тялото след хранене. Както съобщава „Heute.at“, храносмилането изисква много енергия, която насочва кръвта към стомаха и червата. Това намалява притока на кръв към мозъка, което може да доведе до сънливост. В допълнение, високото съдържание на въглехидрати и мазнини в храната играе решаваща роля: бързото покачване на кръвната захар, последвано от рязък спад, кара много хора да се чувстват слаби след хранене.

Ролята на хормоните и храненето

Неврологът Кристофър Уинтър обяснява, че аминокиселината триптофан също допринася за тази умора, тъй като се превръща в мозъка в серотонин и по-късно в мелатонин, създавайки релаксиращ ефект. Тези хормонални промени увеличават чувството на умора, особено след тежки хранения. Видът на храната също оказва влияние: богатата на въглехидрати храна като бял хляб или сладкиши бързо повишава нивата на кръвната захар, докато богатите на протеини храни като месо и ядки ви държат сити за по-дълго, но също така могат да доведат до чувство на тежест, както установи „ferwer.de“.

Има няколко прости мерки, които можете да предприемете за борба с умората. Упражненията, като например кратка разходка след хранене, могат да подпомогнат храносмилането и да повишат енергийните нива. Експертите също така препоръчват да се ядат по-малки порции, за да се сведе до минимум напрежението върху храносмилателната система и да се избегнат внезапни колебания на кръвната захар. Особено по време на празничния сезон, когато в менюто има изобилие от гурме ястия, придържането към по-леки хранителни навици и поддържането на чревната флора с пробиотици може да помогне за повишаване на цялостната жизненост и избягване на прекомерната умора.