След празника: Ето как побеждавате прословутата хранителна кома!

След празника: Ето как побеждавате прословутата хранителна кома!

AT, Österreich - След разкошен празник мнозина знаят усещането за внезапна умора, което често осигурява намаляване на активността. Известен като "Food Koma", това явление се задейства от няколко физиологични процеса, които се движат в тялото след хранене. Като доклади "heute.at", храносмилането има високо енергийно изискване, което води кръвта в стомаха и чревния участък. Това намалява притока на кръв към мозъка, което може да доведе до сънливост. В допълнение, високите въглехидрати и мазнини части играят решаваща роля в храненето: бързо увеличаване на кръвната захар, последвано от рязко отпадъци, кара мнозина да се чувстват накуцвани след хранене.

Ролята на хормоните и храненето

Неврологът Кристофър Уинтър обяснява, че аминокиселината също допринася за тази умора, тъй като тя се превръща в серотонин и по -късно в мелатонин в мозъка, което създава релаксиращ ефект. Тези хормонални промени увеличават усещането за изтощение, особено след обширни хранения. Видът на храната също има влияние: въглехидратни храни, като бял хляб или сладкиши, бързо повишават нивото на кръвната захар, докато хранителните храни като месо и ядки носят насищане с него за по -дълго време, но също така могат да имат чувство на тежест, както се намира „ferwer.de“.

За да се противодейства на умората, са възможни някои прости мерки. Движението, като кратка разходка след хранене, може да насърчи храносмилането и отново да повиши енергийното ниво. Експертите също така препоръчват да се ядат по -малки порции, за да се сведе до минимум натоварването на храносмилателната система и да се избегнат внезапни колебания в кръвната захар. Особено през празничния сезон, когато многобройните гурме ястия са в програмата, спазването на по -леките хранителни навици и поддържането на чревната флора може да помогне за пробиотиците за увеличаване на общата жизненост и избягване на прекомерната умора.