Mers pentru suflet: Iată cum pașii protejează împotriva depresiei!

Mers pentru suflet: Iată cum pașii protejează împotriva depresiei!

Rezultatele unui studiu cuprinzător au relevat o legătură fascinantă între numărul zilnic de pași și sănătatea mintală. Cercetătorii de la Universitatea din Castilla-La Mancha au descoperit că luarea mai multor măsuri zilnice poate reduce semnificativ riscul de depresie. Această analiză aprofundată se bazează pe date de la peste 96.000 de adulți din 13 țări și concluzionează că mersul zilnic pe jos nu este important doar pentru forma fizică, ci oferă și beneficii esențiale pentru sănătatea mintală. Potrivit studiului, adulții care fac între 7.000 și 9.999 de pași pe zi au un risc cu 31% mai mic de a dezvolta depresie în comparație cu cei care sunt mai puțin activi. Acest lucru este susținut de descoperirile de la aponet.de, care raportează că riscul de depresie scade cu 9% atunci când crește de la 5.000 la 6.000 de pași pe zi.

Știința din spatele treptelor

Studiul, publicat și în jurnalul JAMA Network Open, sugerează că persoanele care fac peste 7.500 de pași pe zi au cu 43% mai puține șanse de a prezenta simptome depresive. Aceste rezultate concise sunt relevante pentru toate genurile și grupele de vârstă. Deși a face mai mult de 10.000 de pași pe zi nu arată niciun beneficiu suplimentar pentru sănătatea mintală, cercetătorii recomandă stabilirea unor obiective zilnice de număr de pași pentru a crea o strategie eficientă de prevenire a depresiei. Mersul pe jos promovează nu numai activitatea fizică, ci și interacțiunile sociale și contactul cu natura, crescând sentimentele generale de bunăstare, arată analiza.

Într-un moment în care activitatea fizică este adesea provocatoare, mersul pe jos apare ca o modalitate simplă și accesibilă de a îmbunătăți sănătatea mintală. Prin integrarea mai multor exerciții în viața de zi cu zi, putem contribui activ la o stare mentală mai bună. După cum au observat experții din studiu, fiecare pas suplimentar ar putea fi crucial pentru îmbunătățirea calității vieții și reducerea riscului de depresie. Aceste descoperiri valoroase ar putea oferi un impuls important atât celor afectați, cât și profesioniștilor din domeniul sănătății.