Pastaiga dvēselei: šādi soļi pasargā no depresijas!

Pastaiga dvēselei: šādi soļi pasargā no depresijas!

Visaptveroša pētījuma rezultāti ir atklājuši aizraujošu saikni starp ikdienas soļu skaitu un garīgo veselību. Kastīlijas-Lamančas universitātes pētnieki atklājuši, ka ikdienas soļu skaits var ievērojami samazināt depresijas risku. Šajā padziļinātajā analīzē ir izmantoti dati no vairāk nekā 96 000 pieaugušajiem no 13 valstīm un secināts, ka ikdienas pastaigas ir svarīgas ne tikai fiziskajai sagatavotībai, bet arī sniedz būtisku ieguvumu garīgajai veselībai. Saskaņā ar pētījumu pieaugušajiem, kuri veic no 7000 līdz 9999 soļiem dienā, ir par 31% mazāks depresijas attīstības risks, salīdzinot ar tiem, kuri ir mazāk aktīvi. To apstiprina aponet.de atklājumi, kas ziņo, ka depresijas risks samazinās par 9%, palielinoties no 5000 līdz 6000 soļiem dienā.

Zinātne aiz soļiem

Pētījums, kas publicēts arī žurnālā JAMA Network Open, liecina, ka cilvēkiem, kuri veic vairāk nekā 7500 soļus dienā, ir par 43% mazāka iespēja piedzīvot depresijas simptomus. Šie kodolīgie rezultāti attiecas uz visiem dzimumiem un vecuma grupām. Lai gan, veicot vairāk nekā 10 000 soļu dienā, nav nekādu papildu ieguvumu garīgajai veselībai, pētnieki iesaka noteikt ikdienas soļu skaitīšanas mērķus, lai izveidotu efektīvu depresijas profilakses stratēģiju. Pastaigas veicina ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī sociālo mijiedarbību un kontaktu ar dabu, palielinot vispārējo labsajūtu, secināts analīzē.

Laikā, kad fiziskās aktivitātes bieži ir sarežģītas, pastaigas kļūst par vienkāršu un pieejamu garīgās veselības uzlabošanas veidu. Integrējot ikdienas dzīvē vairāk vingrinājumu, mēs varam aktīvi veicināt labāku garīgo stāvokli. Kā atzīmēja pētījuma eksperti, katrs papildu solis varētu būt izšķirošs, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un samazinātu depresijas risku. Šie vērtīgie atklājumi varētu sniegt būtisku stimulu gan skartajiem, gan veselības aprūpes speciālistiem.