Разходка за душата: Ето как стъпките предпазват от депресия!

Разходка за душата: Ето как стъпките предпазват от депресия!

Резултатите от цялостно проучване разкриха удивителна връзка между ежедневния брой стъпки и психичното здраве. Изследователи от Университета на Кастилия-Ла Манча установиха, че предприемането на повече ежедневни стъпки може значително да намали риска от депресия. Този задълбочен анализ се основава на данни от над 96 000 възрастни от 13 държави и заключава, че ежедневното ходене е важно не само за физическата годност, но също така осигурява основни ползи за психичното здраве. Според проучването възрастните, които правят между 7000 и 9999 стъпки на ден, имат 31% по-нисък риск от развитие на депресия в сравнение с тези, които са по-малко активни. Това се потвърждава от констатациите на aponet.de, които съобщават, че рискът от депресия намалява с 9% при увеличаване от 5000 на 6000 стъпки на ден.

Науката зад стъпките

Проучването, публикувано също в списанието JAMA Network Open, показва, че хората, които правят над 7500 стъпки на ден, са с 43% по-малко склонни да изпитат симптоми на депресия. Тези кратки резултати са подходящи за всички полове и възрастови групи. Въпреки че предприемането на повече от 10 000 стъпки на ден не показва никакви допълнителни ползи за психичното здраве, изследователите препоръчват да се определят цели за ежедневен брой стъпки, за да се създаде ефективна стратегия за превенция на депресията. Ходенето насърчава не само физическата активност, но и социалните взаимодействия и контакта с природата, повишавайки общото чувство за благополучие, установи анализът.

Във време, когато физическата активност често е предизвикателство, ходенето се очертава като прост и достъпен начин за подобряване на психичното здраве. Интегрирайки повече упражнения в ежедневието, можем активно да допринесем за по-добро психическо състояние. Както отбелязват експертите в проучването, всяка допълнителна стъпка може да бъде от решаващо значение за подобряване на качеството на живот и намаляване на риска от депресия. Тези ценни открития могат да дадат важен тласък както на засегнатите, така и на здравните специалисти.