Skidåkning utan skador: Så här förblir din kropp fit och redo!

Skidåkning utan skador: Så här förblir din kropp fit och redo!

Skigebiet, Österreich - Snödäsongen är precis runt hörnet och med den förväntan på action -packade dagar i sluttningarna! Men innan skidan kan börja är omfattande förberedelser avgörande. Experter från oe24.at Den skidåkningen har massiva effekter på kroppen som kan väga flera hundra upp till tre ton under avresan. Av denna anledning är det avgörande att få dig att passa genom riktade övningar. De enkla knäböj som kan slutföras, till exempel när du borstar tänderna, är ett idealiskt sätt att öka din egen kondition utan mycket tid. Som är välkänt är en montörkropp det bästa försvaret mot skador!

Den optimala förberedelsen för en oförglömlig dag i sluttningarna

som Snowtrex.de , den perfekta skiddagen börjar inte bara med valet av rätt utrustning, men också med en fast och mental och mental förberedelse. Vinteridrottare bör förbli aktiva tre månader före semestern. Att kontrollera skidutrustningen av en specialisthandlare är också tillrådligt för att säkerställa att allt är i toppform innan du faller i äventyr. Tja förberedda skidåkare har högre chanser att njuta av sin dag i sluttningarna utan skador och verkligen njuta av nedstigningarna.

En annan viktig aspekt är kvällen före den första avgången: Här bör du utforska förhållandena i skidområdet och bekanta dig med sluttningsplanen. Uppvärmningen är också avgörande-Nobody bör bli "kall"! En lätt frukost för att stärka, följt av varma övningar, hjälper till att starta dagen säkert och full av energi. De första nedstigningarna bör också genomföras företrädesvis i lättare sluttningar för att undvika skador och långsamt få kroppen van vid utmaningarna med skidåkning. Återgång till boende efter skidåkning är den perfekta tiden för förnyelse, vare sig det är genom stretch, bastu eller hälsosam kost - allt som är nödvändigt för att ladda dina batterier för nästa skiddag.