Smučanje brez poškodb: tako ostane vaše telo v formi in pripravljeno!

Smučanje brez poškodb: tako ostane vaše telo v formi in pripravljeno!

Skigebiet, Österreich - Snežna sezona je tik za vogalom in s tem je pričakovanje za akcijske dni na pobočjih! Toda preden se lahko začne smučarska zabava, je celovita priprava bistvena. Strokovnjaki iz oe24.at da ima smučanje med odhodom ogromne stopinje na telo. Zaradi tega je ključnega pomena, da se s ciljanimi vajami uvrstite. Preprosti počepi, ki jih je mogoče dokončati, na primer pri ščetkanju zob, so idealen način za povečanje lastne kondicije brez veliko časa. Kot je dobro znano, je močnejše telo najboljša obramba pred poškodbami!

optimalna priprava na nepozaben dan na pobočjih

kot snowtrex.de , popolna smučarska dan se ne začne le z izbiro prave opreme, ampak tudi s trdno fizično in duševno pripravljajo. Zimski športniki naj ostanejo aktivni tri mesece pred dopustom. Preverjanje smučarske opreme s strani specializiranega prodajalca je priporočljivo tudi zagotoviti, da je vse v najvišji formi, preden padete v pustolovščino. No -pripravljeni smučarji imajo večje možnosti, da uživajo v svojem dnevu na pobočjih brez poškodb in resnično uživajo v spustih.

Drug pomemben vidik je večer pred prvim odhodom: tukaj bi morali raziskati razmere na smučišču in se seznaniti z načrtom pobočja. Ogrevanje je tudi odločilno-nebadijo bi morala biti "hladna"! Lahki zajtrk za krepitev, ki mu sledijo tople vaje, pomaga, da dan varno in poln energije. Prve spuste je treba izvesti tudi po možnosti na lažjih pobočjih, da se izognete poškodbam in počasi dobijo telo pri izzivih smučanja. Vrnitev v nastanitev po smučanju je pravi čas za regeneracijo, bodisi z raztezanjem, savno ali zdravo prehrano - vse bistveno za polnjenje baterij za naslednji dan smučanja.