Lyžovanie bez zranení: Takto zostáva vaše telo fit a pripravené!

Lyžovanie bez zranení: Takto zostáva vaše telo fit a pripravené!

Skigebiet, Österreich - Snehová sezóna je hneď za rohom a spolu s ním očakávanie akčných dní na svahoch! Ale predtým, ako sa môže začať lyžiarska zábava, je nevyhnutná komplexná príprava. Odborníci z oe24.at Toto lyžovanie má masívne účinky na telo, ktoré dokáže vážiť niekoľko sto ton počas odchodu. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby ste sa prispôsobili cieleným cvičeniam. Jednoduché drepy, ktoré je možné dokončiť, napríklad pri čistení zubov, sú ideálnym spôsobom, ako zvýšiť svoju vlastnú kondíciu bez veľa času. Ako je dobre známe, montérové telo je najlepšou obranou proti zraneniam!

Optimálna príprava na nezabudnuteľný deň na svahoch

Rovnako ako Snowtrex.de , dokonalý lyžiarsky deň nielen začína výberom správneho zariadenia, ale aj solídnou fyzickou a mentálnou prípravou. Zimní športovci by mali zostať aktívnymi tromi mesiacmi pred dovolenkou. Odporúča sa tiež skontrolovať lyžiarske vybavenie špecializovaným predajcom, aby ste zaistili, že všetko je v špičkovej podobe skôr, ako sa dostanete do dobrodružstva. No -lyžiarske lyžiari majú väčšie šance na to, aby si užívali svoj deň na svahoch bez zranení a skutočne si užívali zostupy.

Ďalším dôležitým aspektom je večer pred prvým odchodom: Tu by ste mali preskúmať podmienky v lyžiarskom priestore a oboznámiť sa s plánom svahu. Rozcvičenie je tiež rozhodujúce, že by malo byť „zima“! Ľahké raňajky na posilnenie, po ktorých nasledujú teplé cvičenia, pomáhajú začať deň bezpečne a plné energie. Prvé zostupy by sa mali vykonávať aj na ľahších svahoch, aby sa predišlo zraneniam a pomaly si zvyklo telo na výzvy lyžovania. Návrat k ubytovaniu po lyžovaní je ideálny čas na regeneráciu, či už prostredníctvom natiahnutia, sauny alebo zdravého stravovania - všetko, čo je nevyhnutné na dobitie batérií na ďalší deň lyžovania.