Schi fără răni: Așa este corpul tău în formă și gata!

Schi fără răni: Așa este corpul tău în formă și gata!

Skigebiet, Österreich - Sezonul zăpezii este chiar după colț și, cu ea, anticiparea pentru acțiuni -zile ambalate pe pârtii! Dar înainte de a începe distracția la schi, pregătirea cuprinzătoare este esențială. Experți din OE24.at Că schiul are efecte masive pe corp, care pot cântări câteva sute până la trei tons în timpul plecării. Din acest motiv, este crucial să te încadrezi prin exerciții vizate. Squats -urile simple care pot fi finalizate, de exemplu, atunci când vă spălați dinții, sunt o modalitate ideală de a vă crește propria fitness fără mult timp. După cum se știe, un corp mai potrivit este cea mai bună apărare împotriva rănilor!

Pregătirea optimă pentru o zi de neuitat pe versanți

ca Snowtrex.de , ziua de schi perfectă nu începe doar cu alegerea echipamentului potrivit, ci și cu o pregătire fizică și mentală solidă. Sportivii de iarnă ar trebui să rămână activi cu trei luni înainte de vacanță. Verificarea echipamentelor de schi de către un dealer de specialitate este, de asemenea, recomandabil să se asigure că totul este în formă de vârf înainte de a intra în aventură. Schiorii bine pregătiți au șanse mai mari de a se bucura de ziua lor pe pârtii, fără răni și de a se bucura cu adevărat de coborâri.

Un alt aspect important este seara dinaintea primei plecări: aici ar trebui să explorați condițiile din zona de schi și să vă familiarizați cu planul de pantă. Încălzirea este, de asemenea, decisivă, nu ar trebui să meargă „rece”! Un mic dejun ușor pentru întărire, urmat de exerciții calde, ajută la începerea zilei în siguranță și plină de energie. Primele coborâri ar trebui, de asemenea, să fie efectuate de preferință pe pantele mai ușoare pentru a evita rănile și pentru a obține încet corpul obișnuit cu provocările schiului. Revenirea la cazare după schi este momentul perfect pentru regenerare, fie prin întindere, saună sau alimentație sănătoasă - tot ceea ce este esențial pentru reîncărcarea bateriilor pentru a doua zi de schi.