Esqui sem lesões: é assim que seu corpo permanece em forma e pronto!

Esqui sem lesões: é assim que seu corpo permanece em forma e pronto!

Skigebiet, Österreich - A estação de neve está chegando e, com ela, a antecipação para os dias apertados de ação nas encostas! Mas antes que a diversão de esqui possa começar, a preparação abrangente é essencial. Especialistas de oe24.At Que o esqui tem efeitos maciços no corpo que podem pesar várias centenas de até três tons durante a partida durante a partida. Por esse motivo, é crucial se encaixar nos exercícios direcionados. Os agachamentos simples que podem ser concluídos, por exemplo, ao escovar os dentes, são uma maneira ideal de aumentar sua própria aptidão sem muito tempo. Como é bem conhecido, um corpo mais adequado é a melhor defesa contra lesões!

A preparação ideal para um dia inesquecível nas encostas

como snowtrex.de , o dia de esqui perfeito não apenas começa com a escolha do equipamento certo, mas também se prepara para o Solid Físal e se prepara. Os atletas de inverno devem permanecer ativos três meses antes das férias. Verificar o equipamento de esqui por um revendedor especializado também é aconselhável para garantir que tudo esteja em melhor forma antes de você cair em aventura. Os esquiadores bem preparados têm maiores chances de aproveitar o dia nas encostas sem ferimentos e realmente apreciando as descidas.

Outro aspecto importante é a noite antes da primeira partida: aqui você deve explorar as condições na área de esqui e se familiarizar com o plano de inclinação. O aquecimento também é decisivo-nobody deve ficar "frio"! Um café da manhã leve para fortalecer, seguido de exercícios quentes -up, ajuda a iniciar o dia com segurança e cheio de energia. As primeiras descidas também devem ser realizadas, de preferência em encostas mais claras, para evitar lesões e que lentamente se acostuma o corpo com os desafios do esqui. O retorno à acomodação após o esqui é o momento perfeito para a regeneração, seja por alongamento, sauna ou alimentação saudável - tudo essencial para recarregar suas baterias para o dia seguinte de esqui.