Skiën zonder verwondingen: dit is hoe uw lichaam fit en klaar blijft!

Skiën zonder verwondingen: dit is hoe uw lichaam fit en klaar blijft!

Skigebiet, Österreich - Het sneeuwseizoen ligt om de hoek en daarmee de verwachting voor actiegepakte dagen op de hellingen! Maar voordat het ski -plezier kan beginnen, is een uitgebreide voorbereiding essentieel. Experts van oe24.at Dat skiën heeft massale effecten op het lichaam dat honderden honderden kan wegen naar drie ton tijdens het vertrek. Om deze reden is het cruciaal om uzelf fit te maken door middel van gerichte oefeningen. De eenvoudige squats die kunnen worden voltooid, bijvoorbeeld bij het poetsen van uw tanden, zijn een ideale manier om uw eigen fitness zonder veel tijd te vergroten. Zoals bekend is een fitter lichaam de beste verdediging tegen blessures!

De optimale voorbereiding op een onvergetelijke dag op de hellingen

zoals Snowtrex.de , de perfecte ski-dag begint niet alleen met de keuze van de juiste apparatuur, maar ook met een solide fysieke voorbereiding. Winteratleten moeten drie maanden vóór de vakantie actief blijven. Het controleren van de ski -apparatuur door een gespecialiseerde dealer is ook raadzaam om ervoor te zorgen dat alles in topconditie is voordat je in avontuur valt. Nou -voorbereide skiërs hebben een hogere kansen om van hun dag op de hellingen te genieten zonder verwondingen en echt te genieten van de afdalingen.

Een ander belangrijk aspect is de avond voor het eerste vertrek: hier moet u de voorwaarden in het skigebied verkennen en uzelf vertrouwd maken met het hellingsplan. De opwarming is ook beslissend dat Nobody "koud" zou moeten worden! Een licht ontbijt voor het versterken, gevolgd door warme oefeningen, helpt de dag veilig en vol energie te beginnen. De eerste afdalingen moeten ook worden uitgevoerd, bij voorkeur op lichtere hellingen om verwondingen te voorkomen en langzaam het lichaam te laten gebruiken aan de uitdagingen van skiën. De terugkeer naar accommodatie na skiën is de perfecte tijd voor regeneratie, of het nu gaat om stretchen, sauna of gezond eten - alles wat essentieel is om je batterijen op te laden voor de volgende dag van skiën.