Slēpošana bez ievainojumiem: tas ir tas, kā jūsu ķermenis paliek piemērots un gatavs!

Slēpošana bez ievainojumiem: tas ir tas, kā jūsu ķermenis paliek piemērots un gatavs!

Skigebiet, Österreich - Sniega sezona ir tepat aiz stūra, un līdz ar to gaidīšana uz darbību iesaiņotām dienām uz nogāzēm! Bet, pirms var sākties slēpošanas izklaide, ir būtiska visaptveroša sagatavošanās. Eksperti no oe24.at ka slēpošanai ir masīva ietekme uz ķermeni, kas izlidošanas laikā var svērt vairākus simtus līdz trim tonnām. Šī iemesla dēļ ir svarīgi padarīt sevi piemērotu, izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus. Vienkāršie tupi, ko var pabeigt, piemēram, mazgājot zobus, ir ideāls veids, kā palielināt savu piemērotību bez daudz laika. Kā ir labi zināms, montētāja ķermenis ir labākā aizsardzība pret ievainojumiem!

Optimāla sagatavošanās neaizmirstamai dienai uz nogāzēm

Tāpat kā snowtrex.de , perfekta slēpošanas diena ne tikai sākas ar pareizā aprīkojuma izvēli, bet arī ar stabilu fizisko un garīgo sagatavošanu. Ziemas sportistiem vajadzētu palikt aktīviem trīs mēnešus pirms atvaļinājuma. Ir ieteicams arī pārbaudīt slēpošanas aprīkojumu, ko veic speciālists tirgotājs, lai pārliecinātos, ka viss ir visaugstākajā formā, pirms jūs nonākat piedzīvojumā. Labi sagatavotiem slēpotājiem ir lielākas iespējas izbaudīt savu dienu nogāzēs bez ievainojumiem un patiesi baudīt nolaišanos.

Vēl viens svarīgs aspekts ir vakars pirms pirmās aiziešanas: šeit jums vajadzētu izpētīt nosacījumus slēpošanas zonā un iepazīties ar slīpuma plānu. Iesildīšanās ir arī izlēmīga, kurai vajadzētu būt “aukstai”! Vieglas brokastis stiprināšanai, kam seko silta vingrinājumi, palīdz droši sākt dienu un enerģijas pilnas. Pirmie nolaišanās arī jāveic, vēlams veikt vieglākās nogāzes, lai izvairītos no ievainojumiem, un lēnām pierod ķermenis pie slēpošanas izaicinājumiem. Atgriešanās izmitināšanā pēc slēpošanas ir ideāls laiks reģenerācijai, izmantojot stiepšanos, saunu vai veselīgu uzturu - viss būtisks, lai uzlādētu baterijas nākamajai slēpošanas dienai.