Slidinėjimas be traumų: Štai kaip jūsų kūnas išlieka tinkamas ir paruoštas!

Slidinėjimas be traumų: Štai kaip jūsų kūnas išlieka tinkamas ir paruoštas!

Skigebiet, Österreich - Sniego sezonas yra visai šalia ir kartu su juo numatys veiksmo kupinas dienas šlaituose! Tačiau prieš prasidedant slidinėjimo linksmybėms, būtinas išsamus pasiruošimas. Ekspertai iš oe24.at kad slidinėjimas turi didžiulį poveikį kūnui, kuris iš pradžių gali pasverti keletą šimtų iki trijų tonų. Dėl šios priežasties labai svarbu priversti save pritaikyti tikslinius pratimus. Paprasti pritūpimai, kuriuos galima užpildyti, pavyzdžiui, valant dantis, yra idealus būdas padidinti savo tinkamumą be daug laiko. Kaip gerai žinoma, tinkama įstaiga yra geriausia gynyba nuo traumų!

optimalus preparatas nepamirštamai dienai šlaituose

Kaip „Snowtrex.de “, tobula slidinėjimo diena ne tik pasirenka dešinę įrangą, bet ir tvirtą fizinį ir protinį ruošimąsi. Žiemos sportininkai turėtų likti aktyvūs likus trims mėnesiams iki atostogų. Taip pat patartina tikrinti slidinėjimo įrangą specialisto pardavėjui, kad būtų užtikrinta, jog viskas yra geriausios formos prieš patekant į nuotykius. Na, paruošti slidininkai turi didesnę tikimybę mėgautis savo diena šlaituose be traumų ir tikrai mėgaujasi nusileidimais.

Kitas svarbus aspektas yra vakaras prieš pirmąjį išvykimą: Čia turėtumėte ištirti slidinėjimo zonos sąlygas ir susipažinti su nuolydžio planu. Apšilimas taip pat yra lemiama, kad „Nobody“ turėtų būti „šalta“! Lengvi pusryčiai, skirti stiprinti, o paskui -šilti pratimai, padeda saugiai pradėti dieną ir kupiną energijos. Pirmieji nusileidimai taip pat turėtų būti atliekami ant lengvesnių šlaitų, kad būtų išvengta traumų, ir lėtai pripranta prie slidinėjimo iššūkių. Grįžimas į apgyvendinimą po slidinėjimo yra puikus laikas atsinaujinti, nesvarbu, ar tai tempiama, sauna, ar sveika mityba - viskas būtina įkrauti jūsų baterijas kitai slidinėjimo dienai.