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Sci senza infortuni: è così che il tuo corpo rimane in forma e pronto!
Scopri come prepararti alla prossima stagione sciistica per evitare lesioni e goderti la giornata di sci.
Sci senza infortuni: è così che il tuo corpo rimane in forma e pronto!
La stagione della neve è dietro l'angolo e con essa l'anticipazione per i giorni di azione tra le piste! Ma prima che il divertimento dello sci possa iniziare, la preparazione completa è essenziale. Esperti di oe24.at Quella scioglimento ha effetti enormi sul corpo che può pesare diverse centinaia di tre tonnellate durante la partenza durante la partenza. Per questo motivo, è fondamentale adattarti attraverso esercizi mirati. I semplici squat che possono essere completati, ad esempio, quando si lavano i denti, sono un modo ideale per aumentare la propria forma fisica senza molto tempo. Come è noto, un corpo più ampio è la migliore difesa contro gli infortuni!
La preparazione ottimale per una giornata indimenticabile sulle piste
Like snowtrex.de , il giorno di sci perfetto non solo inizia con la scelta dell'attrezzatura giusta, ma anche con una solida preparazione fisica e mentale. Gli atleti invernali dovrebbero rimanere attivi tre mesi prima della vacanza. È inoltre consigliabile controllare l'attrezzatura da sci con un rivenditore specializzato per garantire che tutto sia in ottima forma prima di cadere in avventura. Bene, gli sciatori preparati hanno maggiori possibilità di godersi la giornata sulle piste senza infortuni e di godersi davvero le discese.
Un altro aspetto importante è la sera prima della prima partenza: qui dovresti esplorare le condizioni nell'area sciistica e familiarizzare con il piano di pendenza. Il riscaldamento è anche decisivo-nobody dovrebbe diventare "freddo"! Una colazione leggera per il rafforzamento, seguita da esercizi caldi, aiuta a iniziare la giornata in modo sicuro e pieno di energia. Le prime discese dovrebbero anche essere eseguite preferibilmente su piste più leggere per evitare lesioni e rallentare lentamente il corpo alle sfide dello sci. Il ritorno all'alloggio dopo lo sci è il momento perfetto per la rigenerazione, sia attraverso lo stretching, la sauna o il cibo sano, tutto essenziale per ricaricare le batterie per il giorno successivo dello sci.