Síelés sérülések nélkül: Így marad a teste és készen áll!

Síelés sérülések nélkül: Így marad a teste és készen áll!

Skigebiet, Österreich - A hószezon a sarkon van, és ezzel együtt a fellépésekre csomagolt napok várakozása! De mielőtt a sí szórakozás megkezdődhet, elengedhetetlen az átfogó előkészítés. A oe24.at szakértői. Ezért elengedhetetlen, hogy a célzott gyakorlatok révén illeszkedjenek. Az egyszerű guggolás, amely befejezhető, például a fogak mosásakor, ideális módja annak, hogy sok idő nélkül növelje saját fitneszét. Mint jól ismert, a szerelő test a legjobb védelem a sérülések ellen!

Like a snowtrex.de , a tökéletes sínap nem csak a jobb felszerelés választásával kezdődik, hanem egy szilárd fizikai előkészítéssel is. A téli sportolóknak három hónappal a nyaralás előtt aktívnak kell maradniuk. A sífelszerelés ellenőrzése egy speciális kereskedő által is tanácsos annak biztosítása érdekében, hogy minden a legmagasabb formában legyen, mielőtt a kalandba esik. A felkészült síelőknek nagyobb esélyük van arra, hogy sérülések nélkül élvezzék napjukat a lejtőkön, és valóban élvezzék a leszállást.

Egy másik fontos szempont az első indulás előtti este: itt meg kell vizsgálnia a síterület feltételeit, és meg kell ismerkednie a lejtő tervével. A bemelegítés szintén döntő módon-hidegnek ”kell lennie! Egy könnyű reggeli a megerősítéshez, majd meleg gyakorlatok követik, segít a nap biztonságos és teli energiával történő elindításában. Az első leereszkedést lehetőleg könnyebb lejtőkön kell elvégezni, hogy elkerüljék a sérüléseket, és lassan hozzák meg a testet a síelés kihívásaihoz. A síelés utáni visszatérés a regeneráció tökéletes ideje, akár nyújtás, szauna vagy egészséges táplálkozás révén - mindent elengedhetetlen az akkumulátorok újratöltéséhez a síelés következő napjára.