Skijanje bez ozljeda: ovako je vaše tijelo i dalje spremno i spremno!

Skijanje bez ozljeda: ovako je vaše tijelo i dalje spremno i spremno!

Skigebiet, Österreich - Snježna sezona je odmah iza ugla, a s njom iščekivanje za akciju -na padinama na padinama! Ali prije nego što skijaška zabava može započeti, sveobuhvatna priprema je neophodna. Stručnjaci iz OE24.at da skijanje ima ogromne učinke na tijelo koje može težiti nekoliko stotina u odnosu na tri tone. Iz tog razloga, ključno je da se uklopite kroz ciljane vježbe. Jednostavni čučnjevi koji se mogu dovršiti, na primjer, prilikom pranja zuba, idealan je način da se bez puno vremena povećate vlastita kondicija. Kao što je dobro poznato, fitter tijelo je najbolja obrana od ozljeda!

Optimalna priprema za nezaboravan dan na padinama

poput snjewtrex.de , savršeni skijaški dan ne samo da počinje izbora prave opreme, već i s čvrstim opremom. Zimski sportaši trebali bi ostati aktivni tri mjeseca prije odmora. Provjera skijaške opreme od strane specijalističkog prodavača također je preporučljivo kako bi se osiguralo da je sve u vrhunskom obliku prije nego što padnete u avanturu. Pa -pripremljeni skijaši imaju veće šanse da uživaju u svom danu na padinama bez ozljeda i stvarno uživaju u silaznicima.

Još jedan važan aspekt je večer prije prvog odlaska: Ovdje biste trebali istražiti uvjete u skijaškom području i upoznati se s planom nagiba. Zagrijavanje je također odlučno-nobodija trebala biti "hladno"! Lagani doručak za jačanje, nakon čega slijedi topline vježbe, pomaže da se dan započne sigurno i puni energije. Prve silaske također trebaju biti izvedene na lakšim nagibima kako bi se izbjegle ozljede i polako se tijelo naviklo na izazove skijanja. Povratak u smještaj nakon skijanja savršeno je vrijeme za regeneraciju, bilo da je protezao, saunu ili zdravu prehranu - sve neophodno za punjenje baterija za sljedeći dan skijanja.