Ski sans blessures: c'est ainsi que votre corps reste en forme et prêt!

Ski sans blessures: c'est ainsi que votre corps reste en forme et prêt!

Skigebiet, Österreich - La saison des neiges approche à grands pas et avec elle l'anticipation pour les journées d'action sur les pistes! Mais avant le début du ski, la préparation complète est essentielle. Des experts de oe24.at Ce ski a des effets massifs sur le corps qui peut peser plusieurs centaines de tonnes pendant le départ. Pour cette raison, il est crucial de vous adapter à des exercices ciblés. Les squats simples qui peuvent être terminés, par exemple, lors du brossage des dents, sont un moyen idéal pour augmenter votre propre forme physique sans beaucoup de temps. Comme on le sait, un corps plus en forme est la meilleure défense contre les blessures!

La préparation optimale pour une journée inoubliable sur les pentes

comme nenandtrex.de , la journée de ski parfaite commence non seulement par le choix du bon équipement, mais aussi avec une préparation physique et mentale parfaite. Les athlètes d'hiver devraient rester actifs trois mois avant les vacances. La vérification de l'équipement de ski par un concessionnaire spécialisé est également conseillé de s'assurer que tout est en pleine forme avant de tomber dans l'aventure. Les skieurs bien préparés ont des chances plus élevées de profiter de leur journée sur les pistes sans blessures et de vraiment profiter des descentes.

Un autre aspect important est la veille du premier départ: ici, vous devez explorer les conditions dans le domaine skiable et vous familiariser avec le plan de pente. L'échauffement est également décisif qui devrait devenir «froid»! Un petit déjeuner léger pour le renforcement, suivi des exercices chauds, aide à commencer la journée en toute sécurité et pleine d'énergie. Les premières descentes doivent également être effectuées de préférence sur des pentes plus légères pour éviter les blessures et s'habituer lentement aux défis du ski. Le retour à l'hébergement après le ski est le moment idéal pour la régénération, que ce soit à travers l'étirement, le sauna ou une alimentation saine - tout essentiel pour recharger vos batteries pour le lendemain de ski.