Hiihto ilman vammoja: Näin kehosi pysyy kunnossa ja valmiina!

Hiihto ilman vammoja: Näin kehosi pysyy kunnossa ja valmiina!

Skigebiet, Österreich - Lumikausi on aivan nurkan takana ja sen mukana toiminnan ennakointi rinteillä! Mutta ennen kuin hiihtohauska voi alkaa, kattava valmistelu on välttämätöntä. Asiantuntijat oe24.at , että hiihtolla on massiivisia vaikutuksia kehoon, joka voi punnita useita satoja kolmeen tonniin lähtökauden aikana. Tästä syystä on ratkaisevan tärkeää tehdä itsesi sopusoinnussa kohdennettujen harjoitusten kautta. Yksinkertaiset kyykky, joka voidaan suorittaa, esimerkiksi hampaiden harjaamisessa ovat ihanteellinen tapa lisätä omaa kuntoa ilman paljon aikaa. Kuten hyvin tiedetään, asentaja elin on paras puolustus vammoja vastaan!

optimaalinen valmistelu unohtumattomalle päivälle rinteillä

Toinen tärkeä näkökohta on ilta ennen ensimmäistä lähtöä: Täällä sinun tulee tutkia hiihtoalueen olosuhteita ja perehtyä kaltevuussuunnitelmaan. Lämmittely on myös ratkaiseva-ei-koobody mennä “kylmäksi”! Kevyt aamiainen vahvistamiseksi, jota seuraa lämpimät -UP -harjoitukset, auttaa aloittamaan päivän turvallisesti ja täynnä energiaa. Ensimmäiset laskeutumiset tulisi myös suorittaa mieluiten kevyemmillä rinteillä vammojen välttämiseksi ja saada kehon hitaasti tottunut hiihtohaasteisiin. Paluu majoitukseen hiihdon jälkeen on täydellinen aika uudistamiselle joko venytys-, saunan tai terveellisen syömisen kautta - kaikki välttämätöntä paristojen lataamiseksi seuraavalle hiihtopäivälle.