Suusatamine ilma vigastusteta: nii jääb teie keha sobivaks ja valmis!

Suusatamine ilma vigastusteta: nii jääb teie keha sobivaks ja valmis!

Skigebiet, Österreich - Lumehooaeg on kohe nurga taga ja koos sellega ootuste ootuseks nõlvadel pakitud päevi! Kuid enne, kui suusa lõbu võib alata, on põhjalik ettevalmistamine hädavajalik. Eksperdid OE24.AT Sellel suusatamisel on massiline mõju kehale, mis võib lahkuda mitmele tonnile. Sel põhjusel on ülioluline muuta end sihitud harjutuste kaudu. Lihtsad kükid, mida saab lõpule viia, näiteks hammaste harjamisel, on ideaalne viis omaenda sobivuse suurendamiseks ilma suure ajata. Nagu hästi teada, on sobivam keha parim kaitse vigastuste vastu!

Optimaalne ettevalmistus nõlvadel unustamatu päeva jaoks

Nagu snowtrex.de , algab täiuslik suusapäev mitte ainult, et valida õiged seadmed, vaid ka tugeva füüsilise ettevalmistusega. Talve sportlased peaksid aktiivseks jääma kolm kuud enne puhkust. Spetsialisti edasimüüja poolt suusaseadmete kontrollimine on ka soovitatav tagada, et enne seiklusse langemist oleks kõik tippvormis. Hästi ettevalmistatud suusatajatel on suuremad võimalused nautida oma päeva nõlvadel ilma vigastusteta ja laskusid tõeliselt nautida.

Veel üks oluline aspekt on õhtu enne esimest lahkumist: siin peaksite uurima suusapiirkonna tingimusi ja tutvuma nõlvaplaaniga. Soojendus on ka otsustav, et peaks minema külmaks! Kerge hommikusöök tugevdamiseks, millele järgnevad soojad -up -harjutused, aitab päeva ohutult ja energiat täis. Esimesed laskumised tuleks ka vigastuste vältimiseks eelistatavalt läbi viia kergematel nõlvadel ja saada keha aeglaselt suusatamise väljakutsetega harjuda. Pärast suusatamist majutuse juurde naasmine on ideaalne aeg regenereerimiseks, olgu see siis venitamise, sauna või tervisliku toitumise kaudu - kõik, mis on oluline akude laadimiseks järgmiseks suusatamise päevaks.