Esquí sin lesiones: ¡así es como su cuerpo permanece en forma y listo!

Esquí sin lesiones: ¡así es como su cuerpo permanece en forma y listo!

Skigebiet, Österreich - ¡La temporada de nieve está a la vuelta de la esquina y con ella la anticipación de los días llenos de acción en las pistas! Pero antes de que pueda comenzar la diversión de esquí, la preparación integral es esencial. Expertos de oe24.at que el esquí tiene efectos masivos en el cuerpo que pueden pesar varios cientos de hasta tres toneladas durante la partida. Por esta razón, es crucial hacer que se ajuste a través de ejercicios específicos. Las sentadillas simples que se pueden completar, por ejemplo, al cepillarse los dientes, son una forma ideal de aumentar su propio estado físico sin mucho tiempo. Como es bien sabido, ¡un cuerpo en forma es la mejor defensa contra las lesiones!

La preparación óptima para un día inolvidable en las pistas

me gusta snowtrex.de , el día de esquí perfecto no solo comienza con la elección del equipo correcto, sino también con una preparación física y mental sólida. Los atletas de invierno deben permanecer activos tres meses antes de las vacaciones. Verificar el equipo de esquí por un distribuidor especializado también es recomendable asegurarse de que todo esté en la planta forma antes de caer en la aventura. Los esquiadores bien preparados tienen mayores posibilidades de disfrutar de su día en las laderas sin lesiones y realmente disfrutar de los descensos.

Otro aspecto importante es la noche anterior a la primera salida: aquí debe explorar las condiciones en el área de esquí y familiarizarse con el plan de pendiente. ¡El calentamiento también es decisivo-nobodio debería hacer "frío"! Un desayuno ligero para el fortalecimiento, seguido de ejercicios cálidos, ayuda a comenzar el día de manera segura y llena de energía. Los primeros descensos también deben llevarse a cabo preferiblemente en pendientes más ligeras para evitar lesiones y lentamente utilizar el cuerpo a los desafíos del esquí. El regreso al alojamiento después del esquí es el momento perfecto para la regeneración, ya sea a través del estiramiento, la sauna o la alimentación saludable, todo esencial para recargar sus baterías para el día siguiente del esquí.