Σκι χωρίς τραυματισμούς: Έτσι παραμένει το σώμα σας κατάλληλο και έτοιμο!

Σκι χωρίς τραυματισμούς: Έτσι παραμένει το σώμα σας κατάλληλο και έτοιμο!

Skigebiet, Österreich - Η εποχή του χιονιού είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία και μαζί της την πρόβλεψη για δράση -γεμάτες μέρες στις πλαγιές! Αλλά πριν ξεκινήσει η διασκέδαση του σκι, η ολοκληρωμένη προετοιμασία είναι απαραίτητη. Εμπειρογνώμονες από το oe24.at Το σκι έχει μαζικές επιπτώσεις στο σώμα που μπορεί να ζυγίσει αρκετές εκατοντάδες σε τρεις τόνους κατά τη διάρκεια της αναχώρησης. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε τον εαυτό σας να ταιριάζει μέσα από στοχευμένες ασκήσεις. Οι απλές καταλήψεις που μπορούν να ολοκληρωθούν, για παράδειγμα, όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, είναι ένας ιδανικός τρόπος για να αυξήσετε τη δική σας ικανότητα χωρίς πολύ χρόνο. Όπως είναι γνωστό, ένα σώμα fitter είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια σε τραυματισμούς!

Η βέλτιστη προετοιμασία για μια αξέχαστη μέρα στις πλαγιές

like snowtrex.de Η τέλεια ημέρα του σκι όχι μόνο αρχίζει με την επιλογή του σωστού εξοπλισμού, αλλά και με ένα στερεό φυσικό και διανοητικό προετοιμασία. Οι αθλητές του χειμώνα πρέπει να παραμείνουν ενεργοί τρεις μήνες πριν από τις διακοπές. Ο έλεγχος του εξοπλισμού σκι από έναν ειδικό αντιπρόσωπο συνιστά επίσης να εξασφαλίσει ότι όλα είναι σε κορυφαία μορφή πριν πέσετε σε περιπέτεια. Καλά -προετοιμασμένοι σκιέρ έχουν υψηλότερες πιθανότητες να απολαύσουν την ημέρα τους στις πλαγιές χωρίς τραυματισμούς και πραγματικά να απολαμβάνουν τις καταδίκες.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι το βράδυ πριν από την πρώτη αναχώρηση: εδώ θα πρέπει να εξερευνήσετε τις συνθήκες στην περιοχή του σκι και να εξοικειωθείτε με το σχέδιο κλίσης. Η προθέρμανση είναι επίσης καθοριστική-nobody πρέπει να πάει "κρύο"! Ένα ελαφρύ πρωινό για ενίσχυση, ακολουθούμενη από ασκήσεις ζεστών, βοηθά στην εκκίνηση της ημέρας με ασφάλεια και γεμάτη ενέργεια. Οι πρώτες καταρράκτες θα πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται κατά προτίμηση σε ελαφρύτερες πλαγιές για να αποφευχθούν τραυματισμοί και σιγά -σιγά το σώμα που χρησιμοποιείται για τις προκλήσεις του σκι. Η επιστροφή στη διαμονή μετά το σκι είναι η τέλεια στιγμή για αναγέννηση, είτε μέσω τέντωμα, σάουνα είτε υγιεινή διατροφή - όλα απαραίτητα για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για την επόμενη μέρα του σκι.