Skiløb uden skader: Sådan forbliver din krop i form og klar!
Skiløb uden skader: Sådan forbliver din krop i form og klar!
Skigebiet, Österreich - Snesæsonen er lige rundt om hjørnet og med den forventning til action -pakkede dage på skråningerne! Men inden ski -sjovet kan begynde, er omfattende forberedelse afgørende. Eksperter fra oe24.at at skiløb har enorme effekter på kroppen, der kan veje flere hundrede op til tre tons under afgangen. Af denne grund er det vigtigt at få dig selv til at passe gennem målrettede øvelser. De enkle squats, der kan afsluttes, for eksempel, når du børster dine tænder, er en ideel måde at øge din egen kondition uden meget tid. Som det er velkendt, er en montørlegeme det bedste forsvar mod skader!
Den optimale forberedelse til en uforglemmelig dag på skråningerne
som snetrex.de , den perfekte skisag ikke kun begynder med valget af det rigtige udstyr, men også med en solid fysisk og mental forberedelse. Vinteratleter skal forblive aktive tre måneder før ferien. At kontrollere skiudstyret fra en specialforhandler anbefales også at sikre, at alt er i topform, før du falder i eventyr. Godt forberedte skiløbere har højere chancer for at nyde deres dag på skråningerne uden skader og virkelig nyde nedkørslerne.
Et andet vigtigt aspekt er aftenen før den første afgang: Her skal du udforske forholdene i skiområdet og gøre dig bekendt med skråningen. Opvarmningen er også afgørende-ingen skal gå "koldt"! En let morgenmad til styrkelse, efterfulgt af varme -op øvelser, hjælper med at starte dagen sikkert og fuld af energi. De første nedkørsler bør også udføres fortrinsvis på lettere skråninger for at undgå skader og langsomt få kroppen vant til udfordringerne ved skiløb. Returen til indkvartering efter skiløb er det perfekte tidspunkt til regenerering, hvad enten det er gennem strækning, sauna eller sund spisning - alt, hvad der er vigtigt for at genoplade dine batterier til den næste skiløbsdag.
Details | |
---|---|
Ort | Skigebiet, Österreich |
Quellen |
Kommentare (0)