Ски без наранявания: Ето как тялото ви остава добре и готово!

Ски без наранявания: Ето как тялото ви остава добре и готово!

Skigebiet, Österreich - Снежният сезон е точно зад ъгъла и с него очакването за екшън дни по склоновете! Но преди да започне забавлението на ски, цялостната подготовка е от съществено значение. Експерти от oe24.at , че ски, има масивни ефекти върху тялото, което може да тежи няколко стотин до три тона по време на ски. Поради тази причина е от съществено значение да се приспособите да се приспособите чрез целенасочени упражнения. Простите клякания, които могат да бъдат завършени, например при миене на зъбите, са идеален начин да увеличите собствения си фитнес, без много време. Както е добре известно, монтьорът е най -добрата защита срещу наранявания!

Оптималната подготовка за незабравим ден по склоновете

като snowtrex.de , перфектният ден на ски не само започва с избора на правилното оборудване, но и с твърда физическа и психическа подготовка. Зимните спортисти трябва да останат активни три месеца преди почивката. Проверката на ски оборудването от специализиран дилър също е препоръчително да се гарантира, че всичко е в топ форма, преди да изпаднете в приключения. Добре подготвените скиори имат по -големи шансове да се насладят на деня си по склоновете без контузии и наистина да се наслаждават на спускането.

Друг важен аспект е вечерта преди първото заминаване: Тук трябва да проучите условията в ски зоната и да се запознаете с плана на склона. Загряването също е решаващо-нободи, трябва да стане „студено“! Лека закуска за укрепване, последвана от топли упражнения, помага да се започне безопасно и пълно с енергия. Първите спускания също трябва да се извършват за предпочитане на по -леки склонове, за да се избегнат наранявания и бавно да се свие тялото да свикне с предизвикателствата на ски. Връщането към настаняването след ски е идеалното време за регенерация, независимо дали чрез разтягане, сауна или здравословно хранене - всичко е от съществено значение за презареждане на батериите си за следващия ден на ски.