تدريب القوة لكبار السن: نساء قويون يتعرقون في CrossFit!
تدريب القوة لكبار السن: نساء قويون يتعرقون في CrossFit!
Wiener Neustadt, Österreich - في Wiener Neustadt ، يتم فتح فصل جديد في الالتزام الرياضي لكبار السن. في استوديو CrossFit المحلي ، تتمتع النساء الأكبر سنا بفرصة إعادة شحن بطارياتهن عند تدريب القوة المستهدف. يقول أحد المشاركين المتحمسين: "في النهاية ، يوجد دائمًا برنامج لمدة عشر دقائق وتحمل ، بحيث تتعرق حقًا". لا يتدفق العرق بشكل صحيح فحسب ، بل إن التمارين مصممة خصيصًا للمهارات والتحديات الجسدية لكبار السن ، ويؤكد المدرب فانيسا فاجنر. في حالة حدوث قيود فردية ، يتم تقديم البدائل على الفور حتى يتمكن الجميع من المشاركة ، بغض النظر عن مستوى اللياقة ، وكذلك أخصائي العلاج الطبيعي إريك باكودي.
تدريب القوة كمفتاح لجودة الحياة
الهدف من التدريب ليس فقط تعزيز اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا للحفاظ على الاستقلال في الحياة اليومية. يوضح باكودي: "Kniebugen يساعد على الاستيقاظ بسهولة أكبر من كرسي بذراعين". على وجه الخصوص ، التسلق على الصناديق هو التغلب العقلي والجسدي للكثيرين. غالبًا ما يظهر التطور الإيجابي بعد بضع جلسات تدريبية: "أشعر بأنني أكثر حيوية" ، أبلغ العديد من المشاركين. لأن التحدي والدعم في منطقة اللياقة يساهم بشكل كبير في زيادة الثقة بالنفس ، والتي بالنسبة للعديد من المفاتيح في حياة أكثر نشاطًا ، مثل noe.orf.at بالتوازي مع رياضات كبار السن ، هناك تطورات مثيرة في مجال الصخور. تتناول الفني Boulder Bundesliga تدريب القوة اللازم في البودكاست الخاص بها ، وهو ليس فقط من أجل الصخور ، ولكن لجميع الألعاب الرياضية. تشرح فانيسا ويلدمان ، المدربة والصخرة ، أن التمارين مهمة لتعزيز الجسم بشكل كلي. بالإضافة إلى ذلك ، تتم مناقشة التحديات في سوق Bouldering Hall ، حيث يعطي المدير الإداري Tom Petzold من Element Boulders نظرة ثاقبة على الجانب التجاري للرياضة الداخلية. توجد أسئلة حول افتتاح قاعات جديدة ومسابقة الازدحام من خلال السلاسل الكبيرة في الغرفة ، مثل
| Details | |
|---|---|
| Ort | Wiener Neustadt, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)