Sistema imunológico forte durante o inverno: dicas do nutricionista!

Sistema imunológico forte durante o inverno: dicas do nutricionista!

Waghäusel (ots)

Com a chegada do outono, quando a temperatura cai e os dias ficam mais curtos, a estação fria muitas vezes traz não só lindas cores, mas também resfriados e mau humor. No entanto, o especialista em nutrição Fabian Fallenbüchel, de Lebenskraftpur, tem as armas secretas para estimular o sistema imunológico e melhorar o seu humor! Com a dieta certa, este período desafiador pode ser superado e existem maneiras simples de fortalecer o sistema imunológico.

Para proteger a saúde nos meses frios, a vitamina C, o zinco e a vitamina D são essenciais! A vitamina C é encontrada em deliciosas frutas cítricas e vegetais verdes como o brócolis - ela estimula a produção de glóbulos brancos que nos protegem de infecções. O zinco é o herói da defesa imunológica que encontramos em nozes, carne bovina e ostras. Porém, os vegetarianos têm que ter cuidado aqui, porque as fontes vegetais têm uma biodisponibilidade menor! E agora fica emocionante: quase nenhuma luz solar nos meses de inverno significa que quase não produzimos vitamina D - um risco real para o nosso sistema imunológico! Essa deficiência pode ser facilmente compensada com gotas de vitamina D de alta qualidade.

Remédios com alho e humor para o inverno

E tem mais! O alho é a arma secreta contra resfriados. Suas impressionantes propriedades antimicrobianas ajudam a ativar o sistema imunológico. Para muitos, o alho preto fermentado é o ideal - sem cheiro desagradável, mas com uma carga concentrada de efeitos! O inverno não traz apenas frio, mas também mau humor. Portanto, ajudantes naturais como o açafrão e a Rhodiola Rosea são obrigatórios! O açafrão pode aumentar os níveis de serotonina e, assim, melhorar o humor, enquanto a Rhodiola Rosea atua como um verdadeiro amortecedor do estresse e afasta a fadiga.

Para fortalecer as suas defesas e manter o bom humor, recomendamos uma abordagem holística que inclui uma combinação de vitaminas, minerais e extratos vegetais. Os especialistas em nutrição podem ajudar a determinar as necessidades individuais para passar o inverno com segurança. Exercício, uma alimentação equilibrada e sono suficiente também são essenciais para passar a estação fria sentindo-se fresco e saudável!