Citrón: Najzdravšie ovocie na svete prekvapujú v rebríčku!

Von WOM

Nová štúdia zriadila hodnotenie najzdravšieho ovocného ovocia na svete a predstavila zaujímavé výsledky. Výskumná pracovníčka Jennifer Di Noia skúmala obsah živín v 41 potravinách, aby zistil, ktoré ovocie dodáva naše telo najdôležitejšie živiny.

V analýze bolo vo vzťahu k počtu kalórií stanovených 17 rozhodujúcich živín vrátane vitamínov, ako sú A a B12, ako aj vlákniny. Je zrejmé, že nejde iba o chuť, ale predovšetkým o zdraví. Toto vyšetrovanie jasne ukazuje, že citrón vyniká ako najzdravšie ovocie a dokonca končí na 28. mieste na celom zozname.

Radovanie najzdravších druhov ovocia

Lemon dosahuje svoju najvyššiu pozíciu prostredníctvom prísnych hodnotiacich kritérií. Aj keď mnohí ľudia považujú jablko alebo banán za obzvlášť zdravé, pri tomto konkrétnom vyšetrení sa nezohľadnili, pretože nespĺňali prísne požiadavky. Citrón sa však považuje za skutočnú výživnú elektráreň s vysokou hustotou vitamínov a minerálov.

Strawberry nasleduje na druhom mieste, ktoré pozostáva hlavne z vody. Môže však pokryť celú dennú dávku vitamínu C s malým množstvom. Hŕstka týchto bobúľ je skutočným zdravotným kopom a podporuje zdravé stravovanie so svojimi nižšími hodnotami kalórií.

Tu je zoznam odrôd špičkových ovocia na prvý pohľad:

  • 1. miesto: citrón
  • 2. miesto: Strawberry
  • 3. miesto: Orange
  • 4. miesto: vápno
  • 5. miesto: Pink grapefruit
  • 6. miesto: BlackBerry
  • 7. miesto: biely grapefruit

Okrem citróna sú v rebríčku aj ďalšie citrusové plody, ako napríklad pomaranč a vápno, ktoré sú umiestnené v radoch 33 a 34. To ukazuje jasný trend, že citrusové plody sú cenným doplnkom akejkoľvek výživy v dôsledku ich vysokého obsahu vitamínu C a iných živín.

Úloha zeleniny v výžive

Aj keď štúdia ukazuje, že ovocie ponúka zdravotné prínosy, je to predovšetkým druhy zeleniny, ktoré sa podľa tejto analýzy považujú za zdravšie. Prekvapivo je na vrchole horná fontána, ktorá dokáže pokryť všetkých 17 živín v odporúčanej dennej dávke. Táto liečivá rastlina má pikantnú chuť a obohacuje veľa jedál.

Čínska kapusta a mangold a tri v rebríčku najzdravších potravín. Nielenže sú chutné, ale tiež poskytujú značné množstvo živín, ako je vitamín C a rastlinné bielkoviny.

Výsledky tohto výskumu ilustrujú dôležitosť vyváženej stravy. Odborníci odporúčajú každý deň brať najmenej päť porcií ovocia a zeleniny, aby uspokojili potrebu dôležitých živín. Rozmanitá strava, ktorá zahŕňa aj zdravé oleje a komplexné uhľohydráty, môže prispieť k prevencii chorôb a posilňovať všeobecné dobre. Ďalšími podrobnosťami o tejto komplexnej štúdii sú