Lămâia: cel mai sănătos fructe din lume surprind în clasament!
Lămâia: cel mai sănătos fructe din lume surprind în clasament!
Un nou studiu a înființat clasamentul celor mai sănătoase fructe de fructe din lume și a prezentat rezultate interesante. Cercetătorul Jennifer Di Noia a examinat conținutul de nutrienți din 41 de alimente pentru a afla ce fructe ne oferă organismului cele mai importante nutrienți.
În analiză, au fost stabilite 17 nutrienți decisivi, inclusiv vitamine precum A și B12, precum și fibre, în raport cu numărul de calorii. Devine clar că nu este vorba doar de gust, ci mai ales despre sănătate. Această investigație arată clar că lămâia iese în evidență ca fiind cel mai sănătos fructe și chiar ajunge pe locul 28 pe întreaga listă.
Clasarea celor mai sănătoase tipuri de fructe
Lămâia atinge poziția sa de vârf prin criterii de evaluare strictă. Deși mulți oameni consideră că Apple sau banana este deosebit de sănătoasă, nu au fost luați în considerare la această examinare specifică, deoarece nu îndeplinesc cerințele stricte. Cu toate acestea, lămâia este considerată o adevărată centrală de nutrienți cu o densitate ridicată de vitamine și minerale.
The Strawberry urmează pe locul doi, care constă în principal din apă. Cu toate acestea, poate acoperi întreaga doză zilnică de vitamina C cu o cantitate mică. O mână de aceste fructe de pădure este o adevărată lovitură de sănătate și sprijină alimentația sănătoasă cu valorile sale mai mici de calorii.
Aici lista soiurilor de fructe de top dintr -o privire:
- Locul 1: lămâie
- Locul 2: Strawberry
- Locul 3: Orange
- Locul 4: Lime
- Locul 5: Grapefruit roz
- Locul 6: BlackBerry
- Locul 7: Grapefruit alb
În plus față de lămâie, există alte fructe de citrice în clasament, cum ar fi Orange și var, ambele fiind plasate în rândurile 33 și 34. Acest lucru arată o tendință clară că citrice sunt un plus valoros pentru orice nutriție datorită conținutului ridicat de vitamina C și alți nutrienți.
Rolul legumelor în nutriție
Deși studiul arată că fructele oferă beneficii pentru sănătate, este mai presus de toate tipurile de legume care, potrivit acestei analize, sunt considerate și mai sănătoase. Surprinzător, Fântâna Cress, care reușește să acopere toți cei 17 nutrienți în doza zilnică recomandată, este în vârf. Această plantă medicinală are un gust picant și îmbogățește multe feluri de mâncare.
Top -ul chinezesc de varză și chard și trei în clasamentul celor mai sănătoase alimente. Nu numai că sunt gustoase, dar oferă și o cantitate semnificativă de nutrienți, cum ar fi vitamina C și proteina vegetală.
Rezultatele acestei cercetări ilustrează importanța unei diete echilibrate. Experții recomandă să ia cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi pentru a satisface nevoia de nutrienți importanți. O dietă variată, care include, de asemenea, uleiuri sănătoase și carbohidrați complexi, poate contribui la prevenirea bolilor și poate consolida bunătatea generală. Mai multe detalii despre acest studiu cuprinzător sunt aici