Lămâia: Cel mai sănătos fruct din lume surprinde în clasament!

Lămâia: Cel mai sănătos fruct din lume surprinde în clasament!

Un nou studiu a clasat cel mai sănătos fruct din lume și a prezentat rezultate interesante. Cercetătoarea Jennifer Di Noia a examinat conținutul nutrițional al 41 de alimente pentru a afla care fructe oferă organismului nostru cei mai importanți nutrienți.

În analiză, 17 nutrienți esențiali, inclusiv vitamine precum A și B12, precum și fibre, au fost comparați cu numărul de calorii. Devine clar că nu este vorba doar de gust, ci mai ales de sănătate. Această cercetare arată clar că lămâia iese în evidență ca fiind cel mai sănătos fruct, ajungând chiar și pe locul 28 pe întreaga listă.

Clasamentul celor mai sănătoase tipuri de fructe

Lămâia își atinge clasamentul de top prin criterii stricte de evaluare. Deși mulți oameni consideră că mărul sau banana sunt deosebit de sănătoase, acestea nu au fost incluse în acest studiu specific deoarece nu îndeplineau cerințele stricte. Cu toate acestea, lămâia este considerată o adevărată putere nutrițională, cu o densitate mare de vitamine și minerale.

Pe locul doi se află căpșuna, care constă predominant din apă. Cu toate acestea, o cantitate mică poate acoperi întreaga doză zilnică de vitamina C. O mână dintre aceste fructe de pădure reprezintă un adevărat impuls pentru sănătate și susține o dietă sănătoasă datorită valorilor lor calorice mai mici.

Iată lista celor mai bune tipuri de fructe dintr-o privire:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Pe lângă lămâie, în clasament se regăsesc și alte citrice, precum portocala și lime-ul, care sunt ambele plasate pe pozițiile 33 și 34. Acest lucru arată o tendință clară că citricele reprezintă un plus valoros pentru orice dietă datorită conținutului ridicat de vitamina C și alți nutrienți.

Rolul legumelor în alimentație

Deși studiul arată că fructele oferă beneficii pentru sănătate, legumele sunt considerate și mai sănătoase conform acestei analize. In mod surprinzator, in varf se afla nasturelul, care reuseste sa acopere toti cei 17 nutrienti in doza zilnica recomandata la 100 de calorii. Această plantă medicinală are un gust picant și îmbogățește multe feluri de mâncare.

Varza și mătgul chinezesc ocupa locul doi și al treilea în clasamentul celor mai sănătoase alimente. Nu numai că sunt gustoase, dar oferă și o cantitate semnificativă de nutrienți, cum ar fi vitamina C și proteine ​​vegetale.

Rezultatele acestei cercetări evidențiază importanța unei alimentații echilibrate. Experții recomandă să consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi pentru a vă satisface nevoia de nutrienți importanți. O dietă variată care include uleiuri sănătoase și carbohidrați complecși poate ajuta la prevenirea bolilor și la promovarea bunăstării generale. Mai multe detalii despre acest studiu cuprinzător sunt Aici a citi.