Citrons: veselīgākais auglis pasaulē pārsteidz reitingā!

Citrons: veselīgākais auglis pasaulē pārsteidz reitingā!

Jaunā pētījumā ir ierindoti veselīgākie augļi pasaulē un sniegti interesanti rezultāti. Pētniece Dženifera Di Noja pārbaudīja 41 pārtikas produkta uzturvērtību, lai noskaidrotu, kuri augļi nodrošina mūsu organismu ar vissvarīgākajām uzturvielām.

Analīzē ar kaloriju skaitu tika salīdzinātas 17 svarīgas uzturvielas, tostarp vitamīni, piemēram, A un B12, kā arī šķiedrvielas. Kļūst skaidrs, ka runa nav tikai par gaumi, bet galvenokārt par veselību. Šis pētījums skaidri parāda, ka citrons izceļas kā veselīgākais auglis, pat ieņemot 28. vietu visā sarakstā.

Veselīgāko augļu veidu klasifikācija

Citrons iegūst augstāko vietu, izmantojot stingrus vērtēšanas kritērijus. Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka ābols vai banāns ir īpaši veselīgs, tie netika iekļauti šajā konkrētajā pētījumā, jo tie neatbilda stingrajām prasībām. Tomēr citrons tiek uzskatīts par īstu uztura spēku ar augstu vitamīnu un minerālvielu blīvumu.

Otrajā vietā ir zemenes, kuras pārsvarā sastāv no ūdens. Tomēr neliels daudzums var segt visu C vitamīna dienas devu. Sauja šo ogu ir īsts veselības stimuls un atbalsta veselīgu uzturu, pateicoties to zemākajam kaloriju daudzumam.

Šeit ir īsumā labāko augļu veidu saraksts:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Papildus citronam reitingā var atrast arī citus citrusaugļus, piemēram, apelsīnu un laimu, kas abi ir ierindoti 33. un 34. pozīcijā. Tas liecina par skaidru tendenci, ka citrusaugļi ir vērtīgs papildinājums jebkurai diētai, jo tiem ir augsts C vitamīna un citu uzturvielu saturs.

Dārzeņu nozīme uzturā

Lai gan pētījums liecina, ka augļi sniedz labumu veselībai, saskaņā ar šo analīzi tieši dārzeņi tiek uzskatīti par vēl veselīgākiem. Pārsteidzoši, augšpusē ir kreses, kas spēj segt visas 17 uzturvielas ieteicamajā dienas devā uz 100 kalorijām. Šim ārstniecības augam ir pikanta garša un tas bagātina daudzus ēdienus.

Pekinas kāposti un mangoldi ieņem otro un trešo vietu veselīgāko pārtikas produktu reitingā. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī nodrošina ievērojamu daudzumu uzturvielu, piemēram, C vitamīna un augu proteīna.

Šī pētījuma rezultāti uzsver sabalansēta uztura nozīmi. Eksperti iesaka katru dienu apēst vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu, lai apmierinātu savu vajadzību pēc svarīgām uzturvielām. Daudzveidīgs uzturs, kas ietver veselīgas eļļas un saliktos ogļhidrātus, var palīdzēt novērst slimības un veicināt vispārējo labsajūtu. Sīkāka informācija par šo visaptverošo pētījumu ir šeit lasīt.