Citrons: veselīgākais auglis pasaulē pārsteidz rangu!

Citrons: veselīgākais auglis pasaulē pārsteidz rangu!

Jauns pētījums ir izveidojis veselīgāko augļu augļu ranžēšanu pasaulē un sniedza interesantus rezultātus. Pētniece Dženifera Di Noia ir pārbaudījusi 41 pārtikas barības vielu saturu, lai uzzinātu, kuri augļi piegādā mūsu ķermeni ar vissvarīgākajām barības vielām.

Analīzē tika noteiktas 17 izšķirošas barības vielas, ieskaitot tādus vitamīnus kā A un B12, kā arī šķiedrvielas. Kļūst skaidrs, ka tas attiecas ne tikai uz gaumi, bet galvenokārt par veselību. Šī izmeklēšana skaidri parāda, ka citrons izceļas kā veselīgākais auglis un pat nonāk 28. vietā visā sarakstā.

Veselīgāko augļu veidu rangs

Citrons sasniedz savu augstāko pozīciju, izmantojot stingrus novērtēšanas kritērijus. Lai arī daudzi cilvēki uzskata, ka ābols vai banāns ir īpaši veseli, viņi netika ņemti vērā šajā konkrētajā eksāmenā, jo tie neatbilda stingrajām prasībām. Neskatoties uz to, citrons tiek uzskatīts par īstu barības vielu spēkstaciju ar augstu vitamīnu un minerālvielu blīvumu.

Zemenes seko otrajā vietā, kas galvenokārt sastāv no ūdens. Tomēr tas var aptvert visu C vitamīna ikdienas devu ar nelielu daudzumu. Dažas šīs ogas ir īsts veselības sitiens un atbalsta veselīgu uzturu ar zemākām kaloriju vērtībām.

Šeit uz mirkli ir labāko augļu šķirņu saraksts:

• 1. vieta: citrons
• 2. vieta: zemenes
• 3. vieta: apelsīns
• 4. vieta: kaļķi
• 5. vieta: rozā greipfrūts
• 6. vieta: kazenes
• 7. vieta: balts greipfrūts

Papildus citronam ir arī citi citrusaugļu augļi, piemēram, apelsīns un kaļķi, kas abi ir novietoti 33. un 34. rindā. Tas parāda skaidru tendenci, ka citrusaugļu augļi ir vērtīgs papildinājums jebkuram uzturam, pateicoties to augstajam C vitamīna un citu barības vielu saturam.

Dārzeņu loma uzturā

Lai arī pētījums parāda, ka augļi piedāvā ieguvumus veselībai, galvenokārt ir visi dārzeņu veidi, kas saskaņā ar šo analīzi tiek uzskatīti par vēl veselīgākiem. Pārsteidzoši, ka strūklakas krese, kurai izdodas aptvert visas 17 barības vielas ieteicamajā ikdienas devā, ir augšpusē. Šim ārstniecības augam ir pikanta garša un bagātina daudz ēdienu.

Ķīnas kāposti un mandeles virsotne un trīs veselīgāko pārtikas produktu vērtējumā. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī nodrošina ievērojamu daudzumu barības vielu, piemēram, C vitamīna un dārzeņu olbaltumvielas.

Šī pētījuma rezultāti parāda sabalansētas uztura nozīmi. Eksperti iesaka katru dienu ņemt vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas, lai apmierinātu nepieciešamību pēc svarīgām barības vielām. Daudzveidīga diēta, kas ietver arī veselīgas eļļas un sarežģītus ogļhidrātus, var veicināt slimību novēršanu un stiprināt vispārējo aku. Sīkāka informācija par šo visaptverošo pētījumu ir