A citrom: A világ legegészségesebb gyümölcse meglep a rangsorban!
A citrom: A világ legegészségesebb gyümölcse meglep a rangsorban!
Egy új tanulmány felállította a világ legegészségesebb gyümölcsei rangsorolását, és érdekes eredményeket mutatott. Jennifer Di Noia kutató megvizsgálta a 41 étel tápanyag -tartalmát, hogy megtudja, melyik gyümölcs biztosítja a testünket a legfontosabb tápanyagokkal.
Az elemzésben 17 döntő tápanyagot, beleértve a vitaminokat, például A és B12 -et, valamint a rostot, a kalória számához viszonyítva állítottuk be. Világossá válik, hogy nem csak az ízlésről szól, hanem mindenekelőtt az egészségről. Ez a vizsgálat egyértelműen azt mutatja, hogy a citrom kiemelkedik a legegészségesebb gyümölcsként, és akár a teljes listán a 28. helyen áll.A gyümölcs legegészségesebb típusainak rangsorolása
A citrom szigorú értékelési kritériumok révén eléri a legfelső helyzetét. Noha sok ember az almát vagy a banánt különösen egészségesnek tartja, ezeket a konkrét vizsgálat során nem vették figyelembe őket, mivel nem felelnek meg a szigorú követelményeknek. Ennek ellenére a citromot valódi tápanyag -erőműnek tekintik, nagy sűrűségű vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Az eper a második helyen követi, amely elsősorban vízből áll. Ugyanakkor a C -vitamin teljes napi adagját kis mennyiséggel fedheti. Egy maroknyi bogyó egy igazi egészségügyi rúgás, és alacsonyabb kalóriatartalmú értékekkel támogatja az egészséges táplálkozást.
Itt a legjobb gyümölcsfajták listája egy pillanat alatt:
- 1. hely: citrom
- 2. hely: eper
- 3. hely: narancs
- 4. hely: mész
- 5. hely: rózsaszín grapefruit
- 6. hely: szeder
- 7. hely: fehér grapefruit
A citromon kívül vannak más citrusfélék is a rangsorban, mint például a narancs és a mész, amelyek mindegyike a 33. és a 34. rangsorba kerül. Ez egyértelmű tendenciát mutat, hogy a citrusfélék értékes kiegészítése minden táplálékhoz, nagy C vitamin és más tápanyagok tartalma miatt.
A zöldségek szerepe a táplálkozásban
Noha a tanulmány azt mutatja, hogy a gyümölcs egészségügyi előnyöket kínál, mindenekelőtt a zöldségtípusok, amelyeket ezen elemzés szerint, még egészségesebbnek tekintnek. Meglepő módon a Cress szökőkút, amelynek sikerül lefednie mind a 17 tápanyagot az ajánlott napi adagban, a tetején van. Ez a gyógynövény fűszeres ízű, és sok ételt gazdagít.
A kínai káposzta és a méhek és három a legegészségesebb ételek rangsorában. Nem csak ízletesek, hanem jelentős mennyiségű tápanyagot is biztosítanak, például a C -vitamin és a növényi fehérjét.
A kutatás eredményei szemléltetik a kiegyensúlyozott étrend fontosságát. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be a fontos tápanyagok szükségességének kielégítésére. A változatos étrend, amely magában foglalja az egészséges olajokat és az összetett szénhidrátokat is, hozzájárulhat a betegségek megelőzéséhez és erősítheti az általános kúttétet. Az átfogó tanulmány további részletei: Az olvasáshoz.
Kommentare (0)