Limun: Najzdravije voće na svijetu iznenađuje na ljestvici!

Limun: Najzdravije voće na svijetu iznenađuje na ljestvici!

Nova studija rangirala je najzdravije voće na svijetu i iznijela zanimljive rezultate. Istraživačica Jennifer Di Noia ispitala je nutritivni sadržaj 41 namirnice kako bi otkrila koje voće našem tijelu daje najvažnije hranjive tvari.

U analizi je 17 ključnih nutrijenata, uključujući vitamine poput A i B12 kao i vlakna, uspoređeno s brojem kalorija. Postaje jasno da se ne radi samo o okusu, već prije svega o zdravlju. Ovo istraživanje jasno pokazuje da se limun ističe kao najzdravije voće, čak je na 28. mjestu na cijeloj listi.

Ljestvica najzdravijih vrsta voća

Vrhunsko rangiranje limun postiže strogim kriterijima ocjenjivanja. Iako mnogi ljudi jabuku ili bananu smatraju posebno zdravim, one nisu bile uključene u ovu specifičnu studiju jer nisu ispunjavale stroge zahtjeve. Unatoč tome, limun se smatra pravom nutritivnom snagom s velikom gustoćom vitamina i minerala.

Na drugom mjestu je jagoda koja se sastoji pretežno od vode. No, mala količina može pokriti cjelokupnu dnevnu dozu vitamina C. Šaka ovih bobica pravi je poticaj za zdravlje i podržava zdravu prehranu zahvaljujući nižim kalorijskim vrijednostima.

Evo kratkog popisa najboljih vrsta voća:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Osim limuna, na ljestvici se mogu naći i drugi agrumi, poput naranče i limete, koji su smješteni na 33. i 34. mjestu. To pokazuje jasan trend da su agrumi vrijedan dodatak svakoj prehrani zbog visokog udjela vitamina C i drugih nutrijenata.

Uloga povrća u prehrani

Iako studija pokazuje da voće ima zdravstvene prednosti, povrće se prema ovoj analizi smatra još zdravijim. Iznenađujuće, na vrhu je potočarka koja uspijeva pokriti svih 17 nutrijenata u preporučenoj dnevnoj dozi na 100 kalorija. Ova ljekovita biljka je pikantnog okusa i obogaćuje mnoga jela.

Kineski kupus i blitva zauzimaju drugo i treće mjesto na ljestvici najzdravijih namirnica. Ne samo da su ukusni, već također pružaju značajnu količinu hranjivih tvari poput vitamina C i biljnih proteina.

Rezultati ovog istraživanja ističu važnost uravnotežene prehrane. Stručnjaci preporučuju da svaki dan pojedete najmanje pet porcija voća i povrća kako biste zadovoljili svoje potrebe za važnim nutrijentima. Raznolika prehrana koja uključuje zdrava ulja i složene ugljikohidrate može pomoći u prevenciji bolesti i pospješiti opću dobrobit. Daljnji detalji o ovoj opsežnoj studiji su ovdje čitati.