Limun: Najzdravije voće na svijetu iznenađuje na ljestvici!

Von WOM

Nova studija postavila je rangiranje najzdravijeg voća na svijetu i pokazala zanimljive rezultate. Istraživačica Jennifer di Noia ispitala je sadržaj hranjivih tvari u 41 namirnicama kako bi otkrila koja voćna opskrbljuje naše tijelo s najvažnijim hranjivim tvarima.

U analizi je postavljeno 17 odlučujućih hranjivih sastojaka, uključujući vitamine poput A i B12 kao i vlakana, u odnosu na broj kalorija. Postaje jasno da se ne radi samo o ukusu, već prije svega o zdravlju. Ova istraga jasno pokazuje da se limun ističe kao najzdravije voće, pa čak i završava na 28. mjestu na cijelom popisu.

Rangiranje najzdravijih vrsta voća

Limun doseže svoj gornji položaj kroz stroge kriterije evaluacije. Iako mnogi smatraju da je jabuka ili banana posebno zdrava, nisu ih uzeli u obzir na ovom specifičnom ispitivanju jer nisu ispunili stroge zahtjeve. Ipak, limun se smatra istinskom biljkom hranjivih sastojaka s velikom gustoćom vitamina i minerala.

Jagoda slijedi na drugom mjestu, koje se uglavnom sastoji od vode. Međutim, može pokriti čitavu dnevnu dozu vitamina C s malom količinom. Pregršt ovih bobica pravi je zdravstveni udarac i podržava zdravu prehranu s nižim vrijednostima kalorija.

Ovdje je popis vrhovnih voćnih sorti na prvi pogled:

  • 1. mjesto: limun
  • 2. mjesto: jagoda
  • 3. mjesto: narančasta
  • 4. mjesto: vapno
  • 5. mjesto: ružičasti grejpfruit
  • 6. mjesto: kupina
  • 7. mjesto: bijeli grejp

Pored limuna, u ljestvici postoje i druga plodova citrusa, poput naranče i vapna, a oba su smještena u redovima 33 i 34. To pokazuje jasan trend da su plodovi citrusa vrijedan dodatak bilo kojoj prehrani zbog visokog sadržaja vitamina C i drugih hranjivih sastojaka.

Uloga povrća u prehrani

Iako studija pokazuje da voće nudi zdravstvene koristi, prije svih vrsta povrća koje se, prema ovoj analizi, smatraju još zdravijim. Iznenađujuće, fontana, koji uspijeva pokriti svih 17 hranjivih sastojaka u preporučenoj dnevnoj dozi, nalazi se na vrhu. Ova ljekovita biljka ima začinjeni okus i obogaćuje mnoga jela.

kineski kupus i chard vrh i tri na ljestvici najzdravije hrane. Ne samo da su ukusni, već i pružaju značajnu količinu hranjivih sastojaka poput vitamina C i biljnih proteina.

Rezultati ovog istraživanja ilustriraju važnost uravnotežene prehrane. Stručnjaci preporučuju da svakodnevno uzimaju najmanje pet porcija voća i povrća kako bi zadovoljili potrebu za važnim hranjivim tvarima. Različita prehrana, koja također uključuje zdrava ulja i složene ugljikohidrate, može pridonijeti prevenciji bolesti i ojačavanju općeg dobrog dobrog. Daljnji detalji o ovoj sveobuhvatnoj studiji su Čitati.