Sitruuna: maailman terveellisimmät hedelmät yllättävät sijoituksessa!

Sitruuna: maailman terveellisimmät hedelmät yllättävät sijoituksessa!

Uusi tutkimus on perustanut maailman terveellisimpien hedelmien hedelmien sijoituksen ja esittänyt mielenkiintoisia tuloksia. Tutkija Jennifer Di Noia on tutkinut 41 ruoan ravinnepitoisuutta selvittääkseen, mitkä hedelmät toimittavat kehomme tärkeimmillä ravintoaineilla.

Analyysissä asetettiin 17 ratkaisevaa ravintoainetta, mukaan lukien vitamiinit, kuten A ja B12 sekä kuitu, suhteessa kalorien lukumäärään. On selvää, että kyse ei ole vain mausta, vaan ennen kaikkea terveydestä. Tämä tutkimus osoittaa selvästi, että sitruuna erottuu terveellisimmistä hedelmistä ja päätyy jopa 28. sijalle koko luettelossa.

Terveellisimpien hedelmien sijoitus

Sitruuna saavuttaa ylimmän aseman tiukkojen arviointikriteerien avulla. Vaikka monet ihmiset katsovat omenan tai banaanin olevan erityisen terveellisiä, heitä ei otettu huomioon tässä erityisessä tutkimuksessa, koska he eivät täyttäneet tiukkoja vaatimuksia. Siitä huolimatta sitruunaa pidetään todellisena ravinnevoimalaitoksena, jolla on suuri vitamiinien ja mineraalien tiheys.

Mansikka seuraa toisella sijalla, joka koostuu pääasiassa vedestä. Se voi kuitenkin kattaa koko päivittäisen C -vitamiiniannoksen pienellä määrällä. Kourallinen näitä marjoja on todellinen terveyspotku ja tukee terveellistä syömistä alhaisemmilla kaloriarvoillaan.

Tässä luettelo parhaimmista hedelmälajikkeista yhdellä silmäyksellä:

• 1. sija: Sitruuna
• 2. paikka: mansikka
• 3. paikka: oranssi
• 4. sija: Lime
• 5. sija: vaaleanpunainen greippi
• 6. sija: Blackberry
• 7. sija: Valkoinen greippi

Sitruunan lisäksi sijoituksessa on muita sitrushedelmiä, kuten oranssi ja kalkki, jotka molemmat sijoitetaan riveihin 33 ja 34. Tämä osoittaa selkeän suuntauksen, että sitrushedelmien hedelmät ovat arvokas lisätty ravitsemukseen johtuen niiden korkeasta C -vitamiinipitoisuudestaan ​​ja muihin ravinteisiin.

vihannesten rooli ravinnossa

Vaikka tutkimus osoittaa, että hedelmät tarjoavat terveyshyötyjä, tämän analyysin mukaan ennen kaikkea vihanneksia pidetään vielä terveellisempinä. Yllättäen suihkulähde, joka onnistuu kattamaan kaikki 17 ravintoainetta suositellussa päivittäisessä annoksessa, on yläreunassa. Tällä lääkekasvilla on mausteinen maku ja se rikastuttaa monia ruokia.

Kiinan kaali- ja chard -yläosa ja kolme terveellisimpien elintarvikkeiden sijoituksessa. Ne eivät ole vain maukkaita, vaan tarjoavat myös huomattavan määrän ravinteita, kuten C -vitamiini ja vihannesproteiinit.

Tämän tutkimuksen tulokset kuvaavat tasapainoisen ruokavalion merkitystä. Asiantuntijat suosittelevat vähintään viiden annoksen hedelmä- ja vihannesten ottamista päivittäin vastaamaan tärkeitä ravintoaineita. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää myös terveellisiä öljyjä ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, voi edistää sairauksien ehkäisyä ja vahvistaa yleistä kaivojen olentoa. Lisätietoja tästä kattavasta tutkimuksesta ovat Quellen: