Лимонът: Най -здравословният плод в света изненадва в класацията!

Лимонът: Най -здравословният плод в света изненадва в класацията!

Ново проучване създаде класирането на най -здравословните плодове в света и представи интересни резултати. Изследователят Дженифър Ди Ноя е изследвал съдържанието на хранителни вещества в 41 храни, за да разбере кои плодове доставят нашето тяло с най -важни хранителни вещества.

В анализа бяха зададени 17 решителни хранителни вещества, включително витамини като A и B12, както и фибри, във връзка с броя на калориите. Става ясно, че не става въпрос само за вкуса, но най -вече за здравето. Това разследване ясно показва, че лимонът се откроява като най -здравословния плод и дори се озовава на 28 -о място в целия списък.

Класирането на най -здравословните видове плодове

Лимонът достига своята горната позиция чрез строги критерии за оценка. Въпреки че много хора смятат ябълката или банана за особено здрави, те не са взети предвид при този специфичен преглед, тъй като не отговарят на строгите изисквания. Независимо от това, лимонът се счита за истинска електроцентрала на хранителни вещества с висока плътност на витамини и минерали.

Ягодата следва на второ място, която се състои главно от вода. Въпреки това, той може да покрие цялата дневна доза витамин С с малко количество. Шепа от тези плодове е истински здравен ритник и поддържа здравословно хранене със стойностите на по -ниските калории.

Тук списъкът с най -добрите плодови сортове с един поглед:

• 1 -во място: лимон
• 2 -ро място: Ягода
• 3 -то място: оранжево
• 4 -то място: вар
• 5 -то място: розов грейпфрут
• 6 -то място: BlackBerry
• 7 -мо място: бял грейпфрут

В допълнение към лимона, в класацията има и други цитрусови плодове, като оранжевата и вар, и двете са поставени в редици 33 и 34. Това показва ясна тенденция, че цитрусовите плодове са ценно допълнение към всяко хранене поради високото им съдържание на витамин С и други хранителни вещества.

Ролята на зеленчуците в храненето

Въпреки че проучването показва, че плодовете предлагат ползи за здравето, той е преди всички видове зеленчуци, които според този анализ се считат за още по -здрави. Изненадващо е, че Фонтанът, който успява да покрие всички 17 хранителни вещества в препоръчителната дневна доза, е в горната част. Това лечебно растение има пикантен вкус и обогатява много ястия.

Китайското зеле и чард топ и три в класацията на най -здравословните храни. Те не само са вкусни, но и осигуряват значително количество хранителни вещества като витамин С и зеленчуков протеин.

Резултатите от това изследване илюстрират значението на балансираната диета. Експертите препоръчват да приемате поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да отговорите на необходимостта от важни хранителни вещества. Разнообразна диета, която включва също здравословни масла и сложни въглехидрати, може да допринесе за предотвратяване на заболявания и да засили общото благосъстояние. Допълнителни подробности за това изчерпателно проучване са тук norefer- "thalle за четене.