Лимонът: Най-здравословният плод в света изненадва в класацията!

Лимонът: Най-здравословният плод в света изненадва в класацията!

Ново проучване класира най-здравословните плодове в света и представи интересни резултати. Изследователят Дженифър Ди Ноя изследва хранителното съдържание на 41 храни, за да разбере кои плодове осигуряват на тялото ни най-важните хранителни вещества.

В анализа 17 ключови хранителни вещества, включително витамини като А и В12, както и фибри, са сравнени с броя на калориите. Става ясно, че не става дума само за вкус, а преди всичко за здраве. Това изследване ясно показва, че лимонът се откроява като най-здравословния плод, дори попада под номер 28 в целия списък.

Класация на най-здравословните видове плодове

Лимонът достига своето първо място чрез строги критерии за оценка. Въпреки че много хора смятат ябълката или банана за особено здравословни, те не са включени в това конкретно проучване, тъй като не отговарят на строгите изисквания. Въпреки това, лимонът се счита за истинска хранителна сила с висока плътност на витамини и минерали.

На второ място е ягодата, която се състои предимно от вода. Въпреки това, малко количество може да покрие цялата дневна доза витамин С. Една шепа от тези плодове е истински тласък на здравето и поддържа здравословна диета благодарение на по-ниските си калорични стойности.

Ето списъка с най-добрите видове плодове с един поглед:

• Platz 1: Zitrone
• Platz 2: Erdbeere
• Platz 3: Orange
• Platz 4: Limette
• Platz 5: pinke Grapefruit
• Platz 6: Brombeere
• Platz 7: weiße Grapefruit

Освен лимона, в класацията присъстват и други цитрусови плодове, като портокалът и лаймът, които са поставени на позиции 33 и 34. Това показва ясна тенденция, че цитрусовите плодове са ценно допълнение към всяка диета поради високото съдържание на витамин С и други хранителни вещества.

Ролята на зеленчуците в диетата

Въпреки че проучването показва, че плодовете предлагат ползи за здравето, според този анализ зеленчуците се считат за още по-здравословни. Изненадващо на върха е кресонът, който успява да покрие всичките 17 хранителни вещества в препоръчителната дневна доза за 100 калории. Това лечебно растение има пикантен вкус и обогатява много ястия.

Китайското зеле и манголдът заемат второ и трето място в класацията за най-здравословни храни. Те не само са вкусни, но и осигуряват значително количество хранителни вещества като витамин С и растителни протеини.

Резултатите от това изследване подчертават важността на балансираната диета. Експертите препоръчват да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да задоволите нуждата си от важни хранителни вещества. Разнообразната диета, която включва здравословни масла и сложни въглехидрати, може да помогне за предотвратяване на заболявания и да насърчи цялостното благосъстояние. Допълнителни подробности за това цялостно проучване са тук да чета.