Im Herbst stehen viele Menschen vor der Herausforderung von Erkältungen, aber auch die Grippe- und Covid-19-Viren sind wieder auf dem Vormarsch. Der Apotheker Marc Schmid aus Landsberg macht darauf aufmerksam, dass es zwar kein Wundermittel gibt, das unser Immunsystem sofort stärkt, er bietet jedoch einige wertvolle Ratschläge, um die Abwehrkräfte zu unterstützen.
Laut einer Pressemitteilung der Bayerischen Landesapothekerkammer und des Bayerischen Apothekerverbands ist eine ausgewogene Ernährung mit reichlich frischem Obst und Gemüse von großer Bedeutung. Diese Nahrungsmittel liefern essentielle Nährstoffe, die der Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Besonders wichtig sind dabei Vitamin C und Zink. Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Abwehrleistung, während gleichzeitig auf schädliche Stoffe wie Zigaretten und Alkohol verzichtet werden sollte, da sie die Abwehrkräfte schwächen.
Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Ein weiterer nützlicher Hinweis von Schmid ist, dass Wechselduschen die Durchblutung fördern und die Abwehrkräfte aktivieren. Er empfiehlt, den Tag mit einer warmen Dusche zu beginnen und dann schrittweise auf kaltes Wasser umzuschalten. Diese Methode sollte mehrmals wiederholt werden, bevor man schließlich mit kaltem Wasser endet, um den Kreislauf anzuregen.
Der Aufenthalt im frischen, nasskalten Herbstwetter hat ebenfalls positive Effekte auf das Immunsystem. Schmid schlägt vor, sich täglich für mindestens 20 Minuten im Freien zu bewegen. Ein weiterer Faktor für eine gute Immunfunktion ist ausreichender Schlaf. Um ungestörten Schlaf zu gewährleisten, empfiehlt er, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten.
Gerade in dieser Jahreszeit ist es wichtig, zwischen einer gewöhnlichen Erkältung und der ernstzunehmenden Influenza-Grippe zu unterscheiden. Laut der Pressemitteilung ist jetzt die optimale Zeit, um sich gegen Grippe impfen zu lassen. Schmid betont, dass die Influenza-Impfung sicher und gut verträglich ist. Bürger haben die Möglichkeit, sich in Apotheken beraten zu lassen, wo oftmals auch Impfungen direkt angeboten werden, wie www.augsburger-allgemeine.de berichtet.
