Suche
Heidelberg: uuringud näitavad - kalad kaitsevad tüütu tinnituse eest!
Harvardi meditsiinikooli uus uuring näitab, et regulaarne kala tarbimine võib vähendada kroonilise tinnituse riski.
Heidelberg: uuringud näitavad - kalad kaitsevad tüütu tinnituse eest!
Kalasid peetakse mitte ainult eriti toitainerikkaks toiduks, vaid sellel võib olla ka kasu tervisele, mis ületavad üldist dieeti. Bostoni Harvardi meditsiinikooli teadlaste hiljutine uuring on näidanud, et kalade regulaarne tarbimine võib oluliselt vähendada kroonilise tinnituse tekkimise riski. Need leiud heitsid uut valgust mereandide rollile igapäevases dieedis ja selle võimalikele kaitsemehhanismidele.
Tinnitus, selliste mürade nagu piiksumise või susisimise pidev kuulmine, mõjutab enamikku inimesi vähemalt korra elus. Kuid enamuse jaoks kaovad sümptomid lühikese aja pärast. Kahjuks ei püsi paljude inimeste jaoks nii - kui tinnitus muutub krooniliseks, võib see põhjustada märkimisväärset stressi ja elukvaliteedi vähenemist. Harvardi meeskond on avastanud paljutõotava seose dieedi, eriti kala tarbimise ja kroonilise tinnituse riski vahel.
Kalatarbimise roll
Pikaajalises uuringus, mis ilmus American Journal of Clinical Nutrition, vaadeldi 30-aastase perioodi jooksul enam kui 70 000 õde. Teadlased jälgisid, milliseid kalu ja mereandide tarbitud katsealuseid ja millistes kogustes. Tulemused näitavad selgelt, et mitte igat tüüpi kala ei sobi võrdselt tinnituse riski minimeerimiseks.
On leitud, et eri tüüpi kalade söömine võib vähendada püsiva tinnituse tekkimise riski kuni 30 protsenti, võrreldes dieedi tarbimisega, mis hõlmab vähe kala või üldse mitte. Huvitaval kombel selgub, et kalaõli ja tumeda liha kala tarbimine võivad riski suurendada enam kui 30 protsenti. See viitab sellele, et kalatoote valik on ülioluline.
Millist tüüpi kala aitavad?
Uuringu kohaselt peetakse teatud tüüpi kalu tinnituse ennetamisel eriti kasulikuks tervisele. Soovitatud toidud hõlmavad:
- Thunfisch
- Fisch mit hellem Fleisch
- Schalentiere
Teadlased rõhutavad ka seda, et tarbitud summa on väga oluline. Parimad tulemused saavutasid katsealused, kes tarbisid kaks kuni neli portsjonit nädalas. Ka kalade liigne tarbimine ei põhjustanud tulemuste olulist paranemist. See uus leid võib aidata välja töötada tervislikke toitumisjuhiseid, eriti naistele, kellele uuringu kohaselt on kalatarbimise eelised eriti kasu.
Lisaks võimalikele tinnituse eelistele on kaladel palju muid tervist edendavaid omadusi. See on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis on olulised südame-veresoonkonna süsteemi jaoks ning sisaldab arvukalt mineraale ja joodi. Teatud tüüpi kalad on ka suurepärased D -vitamiini allikad, mis on eriti oluline talvekuudel.
Üldiselt soovitab Saksamaa toitumisühing kala tarbida vähemalt kord nädalas. Tasakaalustatud mereandide dieedi eelised on selged ja viimased Harvardi uuringutulemused rõhutavad kala tarbimise olulisust tervisliku eluviisi osana. Lisateabe saamiseks vaadake praegust aruannet veebisaidilt www.heidelberg24.de.