Galvenā uzmanība tiek pievērsta minerāliem: tas ir tas, kā jūsu ķermenis joprojām ir stiprs un būtisks!

Galvenā uzmanība tiek pievērsta minerāliem: tas ir tas, kā jūsu ķermenis joprojām ir stiprs un būtisks!

Keine Adresse oder Ort gefunden. - Minerāli ir neaizstājami mūsu urbuma gadījumā! Pašreizējā informācija rāda, ka šīs būtiskās barības vielas ne tikai stiprina mūsu kaulus un zobus, bet arī ir izšķirošas mūsu muskuļu un nervu darbībai. Trūkums var ātri izraisīt nopietnas veselības problēmas, ieskaitot nogurumu, muskuļu krampjus un novājinātu imūnsistēmu. Tāpēc vislielākā nozīme ir pareizai uztura piegādei, piemēram, Noen .

vissvarīgākie minerāli un to funkcijas

Atsevišķu minerālu nozīme ir milzīga: piemēram, kalcijs, kas rodas pākšaugos, riekstos un piena produktos, ir nepieciešams veselīgiem kauliem un zobiem. Trūkums var izraisīt osteoporozi. Dzelzim, kas atrodas sarkanā gaļā un pilngraudu, ir galvenā loma sarkano asins šūnu veidošanā, un tas var izraisīt nogurumu un anēmiju, ja tas ir nepietiekams. Jodīnam ir svarīgi, kas ir svarīgi vairogdziedzera hormonu regulēšanai un notiek tādos pārtikā kā pārtikas sāls un vēžveidīgie, piemēram, kabatas hirn .

Citi minerāli, piemēram, magnijs un cinks, ir ļoti svarīgi daudzām ķermeņa funkcijām. Magnijs atbalsta muskuļu aktivitāti un deficīta gadījumā var izraisīt muskuļu krampjus un neregulāru sirdsdarbību. No otras puses, cinks ir būtisks imūnās aizsardzībai un spēlē lomu brūču sadzīšanā. Ar nepietiekamu uzņemšanu var rasties gan fiziskās, gan garīgās attīstības traucējumi.

Lai piegādātu šos minerālus pietiekamā daudzumā, ikdienas uzturā jāintegrē dažādas pārtikas grupas. Šīs stratēģijas ir izšķirošas, lai ilgtermiņā nodrošinātu veselību un izvairītos no defekta.