Didžiausias dėmesys skiriamas mineralams: štai kaip jūsų kūnas išlieka stiprus ir gyvybiškai svarbus!

Didžiausias dėmesys skiriamas mineralams: štai kaip jūsų kūnas išlieka stiprus ir gyvybiškai svarbus!

Keine Adresse oder Ort gefunden. - Mineralai yra būtini mūsų šuliniui! Dabartinė informacija rodo, kad šios pagrindinės maistinės medžiagos ne tik sustiprina mūsų kaulus ir dantis, bet ir yra labai svarbios mūsų raumenų ir nervų funkcijai. Dėl trūkumo greitai gali kilti rimtų sveikatos problemų, įskaitant nuovargį, raumenų mėšlungį ir susilpnėjusią imuninę sistemą. Todėl teisingas mitybos pasiūla yra labai svarbus, pavyzdžiui, noen pranešta.

svarbiausi mineralai ir jų funkcijos

Atskirų mineralų svarba yra didžiulė: pavyzdžiui, kalcis, kuris atsiranda ankštiniuose augaluose, riešutuose ir pieno produktuose, būtini sveikiems kaulams ir dantims. Dėl trūkumo gali atsirasti osteoporozė. Raudonoje mėsoje ir nesmulkintuose grūduose esanti geležis vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant raudonuosius kraujo kūnelius ir, jei nepakanka, gali sukelti nuovargį ir anemiją. Taip pat svarbu jodui, kuris yra būtinas skydliaukės hormonų reguliavimui ir pasireiškia tokiame maiste kaip maisto druska ir vėžiagyviai, pavyzdžiui, kišenės hirn .

Kiti mineralai, tokie kaip magnis ir cinkas, yra labai svarbūs daugybei kūno funkcijų. Magnis palaiko raumenų aktyvumą ir gali sukelti raumenų mėšlungį ir netaisyklingą širdies plakimą, jei trūkumas. Kita vertus, Zinkas yra būtinas imuniteto gynybai ir vaidina tam tikrą vaidmenį gydant žaizdas. Dėl netinkamo suvartojimo gali atsirasti tiek fizinio, tiek psichinio vystymosi sutrikimų.

Norint tiekti šiuos mineralus pakankamai kiekių, į kasdienę racioną reikia integruoti skirtingas maisto grupes. Šios strategijos yra labai svarbios siekiant užtikrinti sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje ir išvengti defekto.