A hangsúly az ásványi anyagokra összpontosít: így marad a teste erős és létfontosságú!

A hangsúly az ásványi anyagokra összpontosít: így marad a teste erős és létfontosságú!

ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a kútunk számára! A jelenlegi információk azt mutatják, hogy ezek az alapvető tápanyagok nemcsak erősítik a csontokat és a fogainkat, hanem döntő jelentőségűek az izmok és idegek funkciója szempontjából is. A hiány gyorsan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a fáradtságot, az izomgörcsöket és a gyengült immunrendszert. Ezért a megfelelő táplálkozási ellátás a legnagyobb jelentőséggel bír, például a noen .

A legfontosabb ásványi anyagok és azok funkciói

Az egyes ásványok fontossága óriási: például a kalcium, amely hüvelyesekben, diófélékben és tejtermékekben fordul elő, az egészséges csontokhoz és fogakhoz szükséges. A hiány osteoporosishoz vezethet. A vörös húsban és a teljes kiőrlésű vasban központi szerepet játszik a vörösvértestek képződésében, és fáradtságot és vérszegénységet okozhat, ha nem elegendő. Fontos a jód számára is, amely elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szabályozásához, és olyan ételekben fordul elő, mint például az élelmiszer-só és a rákfélék, például a zseb-hirn .

Más ásványi anyagok, például magnézium és cink kulcsfontosságúak számos testfunkció szempontjából. A magnézium támogatja az izom aktivitását, és hiányosság esetén izomgörcsöket és szabálytalan szívverést okozhat. A Zink viszont elengedhetetlen az immunvédelemhez, és szerepet játszik a sebgyógyulásban. A nem megfelelő bevitel esetén mind fizikai, mind mentális fejlődési rendellenességek előfordulhatnak.

Annak érdekében, hogy ezeket az ásványokat elegendő mennyiségben biztosítsák, a különböző élelmiszer -csoportokat be kell integrálni a napi étrendbe. Ezek a stratégiák döntő jelentőségűek az egészség hosszú távon történő biztosítása és a hiba elkerülése érdekében.