L'accent est mis sur les minéraux: c'est ainsi que votre corps reste fort et vital!

L'accent est mis sur les minéraux: c'est ainsi que votre corps reste fort et vital!

Keine Adresse oder Ort gefunden. - Les minéraux sont indispensables pour notre puits! Les informations actuelles montrent que ces nutriments essentiels renforcent non seulement nos os et nos dents, mais sont également cruciaux pour la fonction de nos muscles et de nos nerfs. Une carence peut entraîner rapidement de graves problèmes de santé, notamment la fatigue, les crampes musculaires et un système immunitaire affaibli. Par conséquent, l'approvisionnement correct en nutrition est de la plus grande importance, comme noen rapporté.

Les minéraux les plus importants et leurs fonctions

L'importance des minéraux individuels est énorme: le calcium, par exemple, qui se produit dans les légumineuses, les noix et les produits laitiers, est nécessaire pour des os et des dents sains. Une carence peut entraîner une ostéoporose. Le fer contenu dans la viande rouge et le grain entier joue un rôle central dans la formation de globules rouges et peut provoquer une fatigue et une anémie si elles sont insuffisantes. Il est également important pour l'iode qui est essentiel pour la réglementation des hormones thyroïdiens et se produit dans des aliments tels que le sel alimentaire et les crustacés, tels que hirn de poche

D'autres minéraux tels que le magnésium et le zinc sont cruciaux pour de nombreuses fonctions corporelles. Le magnésium soutient l'activité musculaire et peut provoquer des crampes musculaires et un rythme cardiaque irrégulier en cas de carence. Zink, en revanche, est essentiel pour la défense immunitaire et joue un rôle dans la guérison des plaies. Avec un apport inadéquat, des troubles de développement physique et mental peuvent se produire.

Afin de fournir ces minéraux en quantités suffisantes, différents groupes alimentaires doivent être intégrés dans le régime alimentaire quotidien. Ces stratégies sont cruciales pour assurer la santé à long terme et pour éviter un défaut.