Painopiste on mineraaleissa: näin kehosi pysyy vahvana ja elintärkeänä!

Painopiste on mineraaleissa: näin kehosi pysyy vahvana ja elintärkeänä!

Keine Adresse oder Ort gefunden. - mineraalit ovat välttämättömiä kaivoon! Nykyiset tiedot osoittavat, että nämä välttämättömät ravintoaineet eivät vain vahvista luitamme ja hampaitamme, vaan ovat myös tärkeitä lihaksiemme ja hermojemme toiminnassa. Vajaus voi nopeasti johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien väsymys, lihaskrampit ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Siksi oikea ravitsemuksen tarjonta on suurin merkitys, kuten noen raportoitu.

tärkeimmät mineraalit ja niiden toiminnot

Yksittäisten mineraalien merkitys on valtava: Esimerkiksi kalsium, jota esiintyy palkokasveissa, pähkinöissä ja maitotuotteissa, on välttämätöntä terveille luille ja hampaille. Vaje voi johtaa osteoporoosiin. Punaisen lihan ja täysjyvän raudalla on keskeinen rooli punasolujen muodostumisessa ja se voi aiheuttaa väsymystä ja anemiaa, jos se ei ole riittävä. On myös tärkeää jodille, joka on välttämätöntä kilpirauhashormonien säätelemiseksi ja esiintyy ruoassa, kuten ruokalausussa ja äyriäisissä, kuten tack Hirn korostettu.

Muut mineraalit, kuten magnesium ja sinkki, ovat ratkaisevan tärkeitä lukuisille kehon toiminnoille. Magnesium tukee lihasten aktiivisuutta ja voi aiheuttaa lihaskramppeja ja epäsäännöllistä sykettä puutteen sattuessa. Toisaalta Zink on välttämätön immuunipuolustukselle ja sillä on rooli haavan paranemisessa. Riittämättömällä saannilla voi tapahtua sekä fyysisiä että henkisiä kehityshäiriöitä.

Näiden mineraalien toimittamiseksi riittävästi määrinä eri ruokaryhmät tulisi integroida päivittäiseen ruokavalioon. Nämä strategiat ovat tärkeitä terveyden turvaamiseksi pitkällä aikavälillä ja vian välttämiseksi.