Η εστίαση είναι στα ορυκτά: έτσι παραμένει το σώμα σας ισχυρό και ζωτικό!

Η εστίαση είναι στα ορυκτά: έτσι παραμένει το σώμα σας ισχυρό και ζωτικό!

Keine Adresse oder Ort gefunden. - Ορυκτά είναι απαραίτητα για την ευημερία μας! Οι τρέχουσες πληροφορίες δείχνουν ότι αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο ενισχύουν τα οστά και τα δόντια μας, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων μας. Μια ανεπάρκεια μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κόπωση, μυϊκές κράμπες και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η σωστή προσφορά της διατροφής έχει μεγαλύτερη σημασία, όπως το noen .

Τα πιο σημαντικά ορυκτά και οι λειτουργίες τους

Η σημασία των μεμονωμένων ορυκτών είναι τεράστια: το ασβέστιο, για παράδειγμα, το οποίο συμβαίνει σε όσπρια, καρύδια και γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι απαραίτητη για υγιή οστά και δόντια. Μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Ο σίδηρος που περιέχεται σε κόκκινο κρέας και ολικής αλέσεως παίζει κεντρικό ρόλο στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αναιμία εάν δεν επαρκεί. Είναι επίσης σημαντικό για το ιώδιο που είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών και εμφανίζεται σε τρόφιμα όπως αλάτι και καρκινοειδή, όπως pocket hirn .

Άλλα ορυκτά όπως το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες του σώματος. Το μαγνήσιο υποστηρίζει τη μυϊκή δραστηριότητα και μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες και ακανόνιστο καρδιακό παλμό σε περίπτωση ανεπάρκειας. Ο Zink, από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητη για την ανοσολογική άμυνα και παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών. Με ανεπαρκή πρόσληψη, μπορούν να εμφανιστούν τόσο σωματικές όσο και ψυχικές αναπτυξιακές διαταραχές.

Προκειμένου να προμηθεύονται αυτά τα ορυκτά σε επαρκείς ποσότητες, θα πρέπει να ενσωματωθούν διαφορετικές ομάδες τροφίμων στην καθημερινή διατροφή. Αυτές οι στρατηγικές είναι ζωτικής σημασίας για την εξασφάλιση της υγείας μακροπρόθεσμα και για την αποφυγή ελαττώματος.