Besegra värmevallningar: Så här tar kvinnor tillbaka sina liv!

Besegra värmevallningar: Så här tar kvinnor tillbaka sina liv!

Krone, Österreich - De extremt stressande värmevallningen under klimakteriet är en fråga som påverkar många kvinnor. Trots den utbredda åsikten att dessa symtom måste accepteras helt enkelt finns det faktiskt effektiva sätt att lindra de irriterande symtomen. "Crown" -rapporterna från en expert som brådskande påpekar att hormonersättningsterapier och en riktad livsstilsförändring är avgörande för att motverka de ofta biverkningarna av klimakteriet såsom sömnstörningar och minnesproblem. Det kritiseras att många läkare ignorerar ämnet hormonbrist och ofta bara erbjuder otillräcklig information.

Effektiva tips för värmevallningar

För att få de heta blixtarna under kontroll är enkla åtgärder ofta mycket hjälpsamma. Enligt information från Gesundheit.de kan regelbundna fysiska aktiviteter som cykling eller promenader inte bara öka det fysiska välbefinnandet, utan också hjälpa till att stabilisera kroppens inre temperaturkontroll. Detta inkluderar också växlande duschar som reglerar blodtrycket och som vatten kan ha en uppfriskande effekt för att motverka akuta värmevallningar.

men näring spelar också en avgörande roll. En lätt, balanserad mat som är rik på frukt, grönsaker och hälsosamma fetter kan lindra symtomen. Växtresurser, såsom druvsilverljuset och soja, är särskilt effektiva, som har en östrogenliknande effekt genom sina isoflavoner som det innehåller. Dessa naturliga botemedel kan emellertid bara visa sin effekt under vissa förhållanden - och vanligtvis under några veckor. Gesundheits.de rekommenderar att du följer en lugn daglig rutin och minskar koffein och alkohol för att inte sätta ytterligare belastning på den hormonella balansen.

Kombinationen av dessa tillvägagångssätt kan inte bara minska intensiteten på värmeattackerna, utan också öka allmänt välbefinnande under klimakteriet. Det visar att varje kvinna bör testa individuellt vilka metoder som ser bäst ut med henne. Det är dags att minska stigmatiseringen av klimakteriet och att klargöra kvinnor om möjliga AIDS.

For detailed tips on natural remedies during menopause, you can find more information on Gesundheit.de and for well-founded answers to hormones on Krone.at .