Porazte návaly horúčavy: Takto ženy berú svoj život späť!

Porazte návaly horúčavy: Takto ženy berú svoj život späť!

Krone, Österreich - Extrémne stresujúce návaly horúčavy počas menopauzy sú problémom, ktorý postihuje mnoho žien. Napriek rozsiahlemu názoru, že tieto príznaky sa musia jednoducho akceptovať, existujú skutočne účinné spôsoby, ako zmierniť nepríjemné príznaky. „Koruna“ hlási odborníka, ktorý naliehavo poukazuje na to, že hormónové výmenné terapie a cielená zmena životného štýlu sú rozhodujúce, aby pôsobili proti častým vedľajším účinkom menopauzy, ako sú poruchy spánku a problémy s pamäťou. Kritizuje sa, že veľa lekárov ignoruje tému nedostatku hormónov a často ponúka iba nedostatočné informácie.

Efektívne tipy pre návaly horúčavy

S cieľom získať návaly horúčavy pod kontrolou sú jednoduché opatrenia často veľmi užitočné. Podľa informácií od spoločnosti Gesundheit.de, pravidelné fyzické aktivity, ako je cyklistika alebo chôdza, môžu nielen zvýšiť fyzickú studňu, ale tiež pomôcť stabilizovať regulátor vnútornej teploty tela. Zahŕňa to aj striedavé sprchy, ktoré regulujú krvný tlak, a podobne ako voda, môžu mať osviežujúci účinok na pôsobenie proti akútnym návalom horúčavy.

Ale výživa tiež hrá rozhodujúcu úlohu. Ľahké, vyvážené jedlo, ktoré je bohaté na ovocie, zeleninu a zdravé tuky, môže zmierniť príznaky. Zdroje rastlín, ako napríklad Sviečka na hrozno a sóju, sú obzvlášť efektívne, ktoré majú prostredníctvom izoflavov, ktoré obsahuje, účinok podobný estrogénu. Tieto prírodné prostriedky však môžu preukázať svoj účinok iba za určitých podmienok - a zvyčajne počas niekoľkých týždňov. Gesundheits.de odporúča, aby ste priľnali o pokojnú každodennú rutinu a znížili kofeín a alkohol, aby ste nezaťažili hormonálnu rovnováhu.

Kombinácia týchto prístupov môže nielen znížiť intenzitu tepelných útokov, ale aj počas menopauzy tiež zvýšiť všeobecnú dobre. Ukazuje, že každá žena by mala individuálne testovať, ktoré metódy s ňou vyzerajú najlepšie. Je čas znížiť stigmu menopauzy a objasniť ženy o možných AIDS.

Pre podrobné tipy na prírodné prostriedky počas menopauzy nájdete viac informácií o krone.at .