Versla hotflitsen: dit is hoe vrouwen hun leven terugnemen!

Versla hotflitsen: dit is hoe vrouwen hun leven terugnemen!

Krone, Österreich - De extreem stressvolle hete flitsen tijdens de menopauze zijn een probleem dat veel vrouwen treft. Ondanks de wijdverbreide mening dat deze symptomen eenvoudig moeten worden geaccepteerd, zijn er eigenlijk effectieve manieren om de vervelende symptomen te verlichten. De "kroon" -rapporten van een expert die dringend erop wijst dat hormoonvervangingstherapieën en een gerichte levensstijlverandering beslissend zijn om de frequente bijwerkingen van de menopauze zoals slaapstoornissen en geheugenproblemen tegen te gaan. Het wordt bekritiseerd dat veel artsen het onderwerp van hormoontekort negeren en vaak alleen onvoldoende informatie bieden.

Effectieve tips voor hete flitsen

Om de hete flitsen onder controle te krijgen, zijn eenvoudige maatregelen vaak erg nuttig. Volgens informatie van Gesundheit.de kunnen regelmatige fysieke activiteiten zoals fietsen of wandelen niet alleen fysieke goeden vergroten, maar ook helpen om de binnentemperatuurregelaar van het lichaam te stabiliseren. Dit omvat ook afwisselende douches die de bloeddruk reguleren en, net als water, een verfrissend effect kunnen hebben om acute hete flitsen tegen te gaan.

Maar voeding speelt ook een cruciale rol. Een licht, uitgebalanceerd voedsel dat rijk is aan fruit, groenten en gezonde vetten kan de symptomen verlichten. Plantenbronnen, zoals de druivenzilverkaars en soja, zijn bijzonder effectief, die een oestrogeenachtig effect hebben via hun isoflavonen die het bevat. Deze natuurlijke remedies kunnen echter alleen hun effect tonen onder bepaalde omstandigheden - en meestal gedurende een paar weken. Gesundheits.de beveelt aan dat u zich aan een rustige dagelijkse routine houdt en cafeïne en alcohol vermindert om de hormonale balans niet verder te drukken.

De combinatie van deze benaderingen kan niet alleen de intensiteit van de warmteaanvallen verminderen, maar ook het algemene putverhoging tijdens de menopauze vergroten. Het laat zien dat elke vrouw individueel moet testen welke methoden er het beste bij zijn. Het is tijd om het stigma van de menopauze te verminderen en vrouwen te verduidelijken over mogelijke hulpmiddelen.

Voor gedetailleerde tips over natuurlijke remedies tijdens de menopauze, kunt u meer informatie vinden over gesundheit.de en voor goedgekomen href = "https://www.krone.at/3728556" target = "_ blank"> krone.at .