Sconfiggi le vampate di calore: è così che le donne portano indietro la loro vita!

Sconfiggi le vampate di calore: è così che le donne portano indietro la loro vita!

Krone, Österreich - Le vampate di calore estremamente stressanti durante la menopausa sono un problema che colpisce molte donne. Nonostante l'opinione diffusa che questi sintomi debbano essere semplicemente accettati, ci sono in realtà modi efficaci per alleviare i fastidiosi sintomi. I rapporti "Crown" di un esperto che sottolinea urgentemente che le terapie di sostituzione ormonale e un cambiamento di stile di vita mirato sono decisive al fine di contrastare i frequenti effetti collaterali della menopausa come i disturbi del sonno e i problemi di memoria. È criticato che molti medici ignorino il tema della carenza ormonale e spesso offrano solo informazioni insufficienti.

Suggerimenti efficaci per le vampate di calore

Per tenere sotto controllo le vampate di calore, le misure semplici sono spesso molto utili. Secondo le informazioni di Gesundheit.de, le attività fisiche regolari come il ciclo o la camminata possono non solo aumentare il benessere fisico, ma anche aiutare a stabilizzare il controllore di temperatura interno del corpo. Ciò include anche docce alternate che regolano la pressione sanguigna e, come l'acqua, possono avere un effetto rinfrescante per contrastare le vampate di calore acute.

Ma la nutrizione svolge anche un ruolo cruciale. Un cibo leggero ed equilibrato ricco di frutta, verdura e grassi sani può alleviare i sintomi. Le risorse vegetali, come la candela d'argento e la soia, sono particolarmente efficaci, che hanno un effetto simile agli estrogeni attraverso i loro isoflavoni che contiene. Tuttavia, questi rimedi naturali possono mostrare il loro effetto solo in determinate condizioni - e di solito per poche settimane. Gesundheits.de consiglia di aderire a una calma routine quotidiana e di ridurre la caffeina e l'alcool per non mettere a dura prova l'equilibrio ormonale.

La combinazione di questi approcci può non solo ridurre l'intensità degli attacchi di calore, ma anche aumentare il benessere generale durante la menopausa. Mostra che ogni donna dovrebbe testare individualmente quali metodi le sembrano migliori. È tempo di ridurre lo stigma della menopausa e di chiarire le donne su possibili aiuti.

Per suggerimenti dettagliati sui rimedi naturali durante la menopausa, è possibile trovare ulteriori informazioni su gesundheit> e per le risposte di benessere href = "https://www.krone.at/372856" target = "_ blank"> krone.at .