Päihitä kuumat aaltot: Näin naiset ottavat henkensä takaisin!

Päihitä kuumat aaltot: Näin naiset ottavat henkensä takaisin!

Krone, Österreich - Erittäin stressaavat kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana ovat ongelma, joka vaikuttaa moniin naisiin. Huolimatta laajalle levinneestä mielestä, että nämä oireet on yksinkertaisesti hyväksyttävä, ärsyttävien oireiden lievittämiseksi on todella tehokkaita tapoja. "Crown" -raportit asiantuntijasta, joka huomauttaa kiireellisesti, että hormonin korvaushoito ja kohdennettu elämäntavan muutos ovat ratkaisevia, jotta voidaan torjua vaihdevuosien usein sivuvaikutuksia, kuten unihäiriöitä ja muistiongelmia. On kritisoitu, että monet lääkärit jättävät huomioimatta hormonin puutteen ja tarjoavat usein vain riittämättömiä tietoja.

Tehokkaita vinkkejä kuumiin salamiin

Kuumien aaltojen saamiseksi hallinnassa yksinkertaiset toimenpiteet ovat usein erittäin hyödyllisiä. Gesundheit.de: n tietojen mukaan säännölliset fyysiset aktiviteetit, kuten pyöräily tai kävely, eivät voi vain lisätä fyysistä kaivoa, vaan myös auttaa vakauttamaan kehon sisäisen lämpötilan ohjainta. Tähän sisältyy myös vuorottelevia suihkut, jotka säätelevät verenpainetta ja kuten vettä, voi olla virkistävä vaikutus akuutin kuuman aaltojen torjumiseksi.

Mutta ravitsemuksella on myös ratkaiseva rooli. Kevyt, tasapainoinen ruoka, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja, voi lievittää oireita. Kasvien resurssit, kuten rypäleen hopeakynttilä ja soija, ovat erityisen tehokkaita, joilla on estrogeenimainen vaikutus sen sisältämien isoflavonien kautta. Nämä luonnolliset lääkkeet voivat kuitenkin osoittaa niiden vaikutuksen vain tietyissä olosuhteissa - ja yleensä muutaman viikon aikana. Gesundheits.de suosittelee, että noudatat rauhallista päivittäistä rutiinia ja vähennä kofeiinia ja alkoholia, jotta et lisää rasitusta hormonaaliseen tasapainoon.

Näiden lähestymistapojen yhdistelmä ei voi vain vähentää lämpöhyökkäysten voimakkuutta, vaan myös lisätä yleistä kaivoa vaihdevuosien aikana. Se osoittaa, että jokaisen naisen tulisi testata erikseen, mitkä menetelmät näyttävät parhaiten hänen kanssaan. On aika vähentää vaihdevuosien leimautumista ja selventää naisia mahdollisista aidsista.

Yksityiskohtaisia vinkkejä luonnollisista lääkkeistä vaihdevuosien aikana löydät lisätietoja gesundheit.de ja hyvin-f-found "_ bound"> gesundheit.de. = "https://www.krone.at/3728556" Target = "_ tyhjä"> Krone.at .