Победете горещи проблясъци: Ето как жените си върнат живота!

Победете горещи проблясъци: Ето как жените си върнат живота!

Krone, Österreich - Изключително стресиращите горещи проблясъци по време на менопаузата са проблем, който засяга много жени. Въпреки широкото мнение, че тези симптоми трябва да бъдат просто приети, всъщност има ефективни начини за облекчаване на досадните симптоми. „Короната“ доклади на експерт, който спешно изтъква, че хормоналните заместващи терапии и целевата промяна в начина на живот са решаващи, за да се противодействат на честите странични ефекти на менопаузата, като нарушения на съня и проблеми с паметта. Критикува се, че много лекари игнорират темата за дефицита на хормона и често предлагат само недостатъчна информация.

Ефективни съвети за горещи светкавици

За да се получат горещите проблясъци под контрол, простите мерки често са много полезни. Според информация на Gesundheit.de, редовни физически дейности като колоездене или ходене не само могат да увеличат физическото си кладенеца, но и да помогнат за стабилизиране на вътрешния контролер на температурата на тялото. Това включва също променливи душове, които регулират кръвното налягане и като вода, могат да имат освежаващ ефект за противодействие на острите горещи вълни.

Но храненето също играе решаваща роля. Леката, балансирана храна, богата на плодове, зеленчуци и здрави мазнини, може да облекчи симптомите. Растителните ресурси, като гроздовата сребърна свещ и соя, са особено ефективни, които имат естроген, подобна на естроген чрез своите изофлавони, които съдържа. Тези естествени средства обаче могат да покажат ефекта си само при определени условия - и обикновено за няколко седмици. Gesundheits.de препоръчва да се придържате към спокойна ежедневна рутина и да намалите кофеина и алкохола, за да не поставите по -нататъшно напрежение върху хормоналния баланс.

Комбинацията от тези подходи може не само да намали интензивността на топлинните атаки, но и да увеличи общия начин на подаване по време на менопаузата. Това показва, че всяка жена трябва да тества поотделно кои методи изглеждат най -добре с нея. Време е да се намали стигмата на менопаузата и да се изясни жените за възможни помощни средства.

For detailed tips on natural remedies during menopause, you can find more information on Gesundheit.de and for well-founded answers to hormones on krone.at .