هزيمة الهبات الساخنة: هذه هي الطريقة التي تعيد بها النساء حياتهن!

هزيمة الهبات الساخنة: هذه هي الطريقة التي تعيد بها النساء حياتهن!

Krone, Österreich - الهبات الساخنة المجهدة للغاية أثناء انقطاع الطمث هي قضية تؤثر على العديد من النساء. على الرغم من الرأي الواسع النطاق بأن هذه الأعراض يجب قبولها ببساطة ، فهناك بالفعل طرق فعالة لتخفيف الأعراض المزعجة. تقارير "التاج" عن خبير يشير بشكل عاجل إلى أن العلاجات البديلة للهرمونات وتغيير نمط الحياة المستهدف حاسم من أجل مواجهة الآثار الجانبية المتكررة لانقطاع الطمث مثل اضطرابات النوم ومشاكل الذاكرة. يُنتقد أن العديد من الأطباء يتجاهلون موضوع نقص الهرمونات وغالبًا ما يقدمون معلومات غير كافية فقط.

نصائح فعالة للهبات الساخنة

من أجل الحصول على الهبات الساخنة تحت السيطرة ، غالبًا ما تكون التدابير البسيطة مفيدة للغاية. وفقًا للمعلومات الواردة من gesundheit.de ، فإن الأنشطة البدنية العادية مثل ركوب الدراجات أو المشي لا يمكن أن تزيد من البئر المادية فحسب ، بل تساعد أيضًا في تثبيت وحدة تحكم درجة الحرارة الداخلية في الجسم. يتضمن ذلك أيضًا الاستحمام المتناوب الذي ينظم ضغط الدم ، ومثل الماء ، يمكن أن يكون له تأثير منعش لمواجهة الهبات الساخنة الحادة.

لكن التغذية تلعب أيضًا دورًا مهمًا. يمكن أن يخفف الأطعمة الخفيفة والمتوازنة من الفاكهة والخضروات والدهون الصحية من الأعراض. الموارد النباتية ، مثل شمعة الفضة العنب وفول الصويا ، فعالة بشكل خاص ، والتي لها تأثير يشبه الإستروجين من خلال الأيزوفلافون التي تحتوي عليها. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر هذه العلاجات الطبيعية تأثيرها فقط في ظل ظروف معينة - وعادة ما يكون على مدى بضعة أسابيع. توصي Gesundheits.de بالالتزام بروتين يومي هادئ وتقليل الكافيين والكحول حتى لا تضع أي ضغط إضافي على التوازن الهرموني.

لا يمكن أن يقلل مزيج هذه الأساليب من شدة الهجمات الحرارية فحسب ، بل يزيد أيضًا من البئر العام أثناء انقطاع الطمث. إنه يدل على أن كل امرأة يجب أن تختبر بشكل فردي الأساليب التي تبدو أفضل معها. لقد حان الوقت للحد من وصمة انقطاع الطمث وتوضيح النساء حول المساعدات المحتملة.

للحصول على نصائح مفصلة حول العلاجات الطبيعية أثناء انقطاع الطمث ، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول krone.at .