Zaparcia Adé: Jak ponownie uruchomić jelito!

Zaparcia Adé: Jak ponownie uruchomić jelito!

Krone AT, Österreich - Ciągłe zaparcia są problemem zdrowotnym, który dotyka wielu osób i często towarzyszą im nieprzyjemne objawy. Według Krone taka choroba powinna zostać wyjaśniona przez lekarza, szczególnie jeśli objawy trwają trzy miesiące. Dr Dariya Kalcheva, specjalista ds. Chirurgii ogólnej i trzewnej, radzi zbadać przyczyny, takie jak niezdrowy styl życia, odżywianie o niskiej zawartości błonnika i brak ćwiczeń.

Pytanie czytelnika Sabine K. (19) ilustruje problem zależności od środków przeczyszczających i probiotyków, których używała od dwóch lat. Dr Kalcheva ostrzega, że ​​niewłaściwe lub nadmierne wykorzystanie tych funduszy może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych. Zamiast tego sugeruje zmianę diety i regularny ruch w celu złagodzenia objawów.

Włókno jako rozwiązanie

Zmiana diety na żywność na błonnik może rozwiązać zaparcia i stymulować jelito. Około 20% Niemców czasami cierpi na tę chorobę, która jest określana jako zaparcia w medycznym języku technicznym. Lekarze postrzegają to jako stan, jeśli ruch jelit nie powiedzie się przez cztery dni, wymagane jest silne naciskanie i istnieje poczucie niepełnego opróżniania. W szczególności dotknięte są kobiety i osoby starsze, takie jak NDR.

Zalecana dzienna ilość błonnika wynosi około 35 gramów. Można je znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym roślinach, warzywach, owocach i produktach pełnoziarniste. Są szczególnie zalecane:

• owsiane
• pisowni płatki
• Chleb pełnoziarnisty i chleb Graham
• Suszone owoce, takie jak śliwki i morele
• Orzechy i nasiona

Odpowiednie napoje są również ważne: zaleca się spożycie płynnego wynoszącego co najmniej 2,5 litra dziennie, głównie wody i niesłodzonych herbat. Kawa może również stymulować trawienie w umiarkowanych ilościach, ale nie należy jej przedawkować.

Praktyczne wskazówki i przepisy

Oprócz przejścia na dietę bogatą w błonnik, przyjmowanie środków warzywnych, takich jak Psyllium, może tymczasowo pomóc w uregulowaniu krzesła. Eksperci zalecają, aby środki przeczyszczające stopniowo wystartowały, aby dać jelicie czas na dostosowanie. Przerywane spożycie probiotyków może być również skuteczne.

Jako smaczna opcja spożycia błonnika zapiekanka bakłażana jest idealna, która jest nie tylko pyszna, ale także zdrowa. Dla czterech osób wymagane są następujące składniki:

• 750 gramów bakłażan
• Cebula
• Zlega czosnku
• Trzy łyżki oliwy z oliwek
• Mała puszka obranych pomidorów
• 200 gramów mozzarelli
• 20 gramów świeżego parmezanu
• przyprawy według smaku

Najpierw przygotowanie wymaga podgrzewania piekarnika do 220 stopni. Następnie bakłażany są krojone na plastry i grillowane, a następnie przygotowanie aromatycznego sosu pomidorowego. Wszystkie warstwy są naprzemiennie w naczyniu do pieczenia i pieczone w 200 stopniach przez około 15-20 minut. Takie przepisy stanowią smaczny sposób rejestrowania niezbędnej ilości włókien, a także digentio podkładki.