Zatvor Adé: Kako ponovo krenuti crijevo!

Zatvor Adé: Kako ponovo krenuti crijevo!

Krone AT, Österreich - Stalni zatvor je zdravstveni problem koji pogađa mnoge ljude i često ih prati neugodni simptomi. Prema Krone Takvu bolest treba razjasniti liječnik, posebno ako simptomi traju tri mjeseca. Dr. Dariya Kalcheva, specijalistica za opću i visceralnu kirurgiju, savjetuje da istražuje uzroke poput nezdravog načina života, prehrane s niskim vlaknima i nedostatka vježbanja.

Pitanje čitatelja Sabine K. (19) ilustrira problem ovisnosti o laksativima i probioticima koje koristi već dvije godine. Dr. Kalcheva upozorava da pogrešna ili pretjerana upotreba ovih sredstava može dovesti do negativnih nuspojava. Umjesto toga, ona predlaže promjenu prehrane i redovito kretanje kako bi se ublažili simptomi.

vlakna kao rješenje

Promjena prehrane na hranu -riš -rih može riješiti zatvor i stimulirati crijevo. Oko 20% Nijemaca povremeno pati od ove bolesti, koja se naziva zatvor na medicinskom tehničkom jeziku. Liječnici to vide kao uvjet ako pokret crijeva ne uspije četiri dana, potrebno je snažno pritiskanje i postoji osjećaj nepotpunog pražnjenja. Posebno su pogođeni žene i stariji ljudi, kao što je NDR.

Preporučena dnevna količina vlakana je oko 35 grama. Oni se mogu naći u različitim namirnicama, uključujući mahunarke, povrće, proizvode od voća i cjelovite žitarice. Posebno se preporučuju:

• Zobena kaša
• Napisane pahuljice
• kruh od cjelovitih žitarica i graham kruh
• Osušeni plodovi poput šljiva i marelice
• Matice i sjemenke

Preporučuje se i odgovarajuća pića: preporučuje se tekući unos od najmanje 2,5 litre dnevno, uglavnom vode i nezaslađenih čajeva. Kava također može potaknuti probavu u umjerenim količinama, ali ne treba je predozirati.

Praktični savjeti i recepti

Pored prelaska na dijetu od vlakana, uzimanje povrća, kao što je psyllium, privremeno može pomoći u regulaciji stolice. Stručnjaci preporučuju da laksativi postupno skidaju kako bi se crijevu dalo vrijeme za prilagodbu. Prekinuti unos probiotika također može biti učinkovit.

Kao ukusna opcija za unos vlakana, kaša od patlidžana je idealna koja nije samo ukusna, već i zdrava. Sljedeći sastojci potrebni su za četiri osobe:

• 750 grama patlidžana
• Luk
• Klon češnjaka
• Tri žlice maslinovog ulja
• Mala limenka oguljenih rajčica
• 200 grama mocarele
• 20 grama svježeg parmezana
• Začini prema ukusu

Priprema prvo zahtijeva predgrijavanje pećnice na 220 stupnjeva. Zatim se patlidžani nakratko režu na kriške i nakratko, nakon čega slijedi priprema aromatičnog umaka od rajčice. Svi se slojevi naizmjenično ispunjavaju u posudu za pečenje i peku se na 200 stupnjeva oko 15-20 minuta. Takvi recepti predstavljaju ukusan način za snimanje potrebne količine vlakana, kao i Digentio podcrtava.